10 продуктів, які роблять наш вид втомленим

SHUTTERSTOCK.COM

Вам знайоме це відчуття, коли вранці дивишся у дзеркало і розумієш, що без консилера і тонального крему – нікуди? Інакше всі подумають, що ночами ви не спите, а працюєте в шахті?

Якщо ви постійно виглядаєте втомленою і, як наслідок, просто не можете вийти з дому без макіяжу, то придивіться до того, що ви їсте. Так-так, є цілий ряд продуктів, який в плані шкідливості легко замінить безсонну ніч. Давайте познайомимося з ними.

У невеликих кількостях вона необхідна в раціоні. З іншого боку, велика кількість солі веде до зневоднення, сушить шкіру і старить. Намагайтеся стежити за тим, щоб ваша їжа не була дуже солоною.

Цукор провокує запальні процеси, але штучні підсолоджувачі ще більш шкідливі. Вони містять аспартам, який призводить до болів в суглобах, а також змушує нас частіше хотіти солодкого. Загалом, намагайтеся вживати натуральні цукру. Наприклад, ті, що містяться у фруктах.

Якщо ви перевищуєте норму в розмірі одного келиха вина в день, то вам загрожує серйозне зневоднення і втрата природного блиску шкіри. Якщо ваш спосіб життя не виключає алкоголь, тоді намагайтеся пити багато води.

Цибульні кільця, картоплю фрі та інші «радощі» забивають артерії і погіршують стан кров’яних тілець, в результаті чого шкіра виглядає тьмяною. Крім того, важко обмежитися лише однією часточкою, так що ці страви част стають причиною зайвої ваги.

Відмовлятися від вуглеводів цілком і повністю – нерозумно. Проте їх надлишок шкодить колагену, а, значить, ваша шкіра вже не виглядає такою здоровою і пружною, як раніше. Намагайтеся їсти поменше мучного.

Смажені і солодкі пончики – вороги здорового харчування. Постарайтеся замінити їх натуральним йогуртом з медом і мигдалем.

Цукор, що міститься в них, призводить до різкого підйому інсуліну, за яким слідує різкий спад, що змушує нас відчувати себе зношеними. До відчуттів додадуться мішки під очима, так що намагайтеся не балувати себе кондитерськими виробами.

Звичайно, це не привід переходити на вегетаріанство, але знайте: чим більше червоного м’яса ви їсте, тим більше ризик появи зморшок. Це відбувається через карнітину, який ущільнює стінки кровоносних судин. Просто зведіть вживання цього продукту до мінімуму. Одного разу в тиждень вистачить.

Консерванти, що містяться в них, служать причиною запалення, з-за чого шкіра виглядає втомленою і жовтуватою.

Така їжа хороша для метаболізму, але вона не радує шкіру. Нерівності, які доводиться приховувати тональним кремом, і розширені кровоносні судини, безумовно, не зроблять вас більш привабливою.

В цілому, список «небезпечних» продуктів не так великий. Ми цілком можемо трохи підкоригувати раціон, щоб завжди сяяти свіжістю.