12 хвилин вранці кожен день: зважила чоловіка, схуд вже на 7 кг
Що потрібно для неспішного пробудження у вихідний день? Ми розкриємо тобі один секрет, який допоможе сконцентруватися і відсторонитися від турбот прийдешнього дня. І це йога! Плавна і неметушлива, вона допоможе налаштуватися на потрібний лад, зарядить енергією, прояснить розум, а головне — таке тренування під силу навіть новачкам. А «немає часу» і «занадто багато справ» — це лише порожні відмовки. Не більше 15 хвилин в день…
«Так Просто!» вважає, що завжди приємно почати день з чого-небудь корисного, тому пропонує тобі відкрити цей день розслаблюючій і тонізуючої йогою. Спробуємо?
Ранкова йога
Ранкова практика йоги — один з кращих методів релаксації. Йога допомагає зняти напругу в м’язах, суглобах і, до речі, надає омолоджуючий ефект. Це відбувається за рахунок її позитивного впливу на внутрішні органи, йога запускає і синхронізує їх роботу на весь день прийдешній.
Встати на 20 хвилин раніше, підбадьоритися і зробити зарядку — те, що потрібно, щоб відчувати себе здоровою і сильною кожен день.
Щоб досягти справжньої гармонії та очищення, спробуй перед ранковим тренуванням випити склянку теплої води з лимоном і імбиром. Поки ти будеш займатися, ці компоненти розбудять травну систему, підвищують апетит і неодмінно підбадьорять.
Тренуючись таким чином будинку, не потрібно забувати про головний принцип йоги: необхідно брати до уваги обмеження свого тіла. Якщо якась з асан викликає труднощі, не можна виконувати її на переділі своїх можливостей.
А в цілому дані ранкові комплекси дуже прості та доступні. Спробуй, і ти неодмінно полюбиш таку плавну і неспішну йогу вихідного дня. Бадьорого ранку!
Ну що, почнемо? Ми підібрали для тебе 5 кращих видеотренировок, які полюбятся з першого руху. Чашка підбадьорливого кави буде ще смачніше після такого відмінного комплексу вправ, обіцяємо!
- Ця проста тренування створена для тих, хто не знайшов у собі сили вибратися з ліжка. До того ж перша вправа — справжній подарунок, адже для його виконання навіть очі відкривати не доведеться.
- Ця м’яка і плавна тренування підійде для людей абсолютної різної вправності. Відмінний спосіб розбудити м’язи і суглоби, очистити розум та врівноважити емоційний стан. Насолоджуйся мистецтвом ранкової йоги, і в тебе попереду буде приголомшливий день.
- «Ранкова йога куди краще виснажливої тренування в спортзалі», — стверджує усміхнений інструктор Тім. Дивишся відео, практикуєш асани і переконуєшся на власному досвіді! Цей комплекс нескладних вправ допомагає поліпшити гнучкість і розтяжку, силу і баланс. І всього-то за 10 неспішних хвилин.
- А ось Адриэн Мишлер пропонує витратити на ранкову йогу трохи більше часу — 40 хвилин. Зате це допоможе домогтися балансу, зняти стрес і налаштувати організм на продуктивний лад. Інструктор з йоги переконана, що такі прості пози освоїть навіть новачок. Спробуй в обов’язковому порядку!
- Джессамін Стенлі — дівчина, яка звикла руйнувати стереотипи. Її ранковий комплекс оцінять як худорляві, так і гладкі; як професіонали, так і новачки. Почни свій день таким цікавим чином, і ти зрозумієш, що твоє тіло створене для йоги!
Нехай подібні навантаження не лякають твій сонний організм. Така ранкова йога для початківців здатна не тільки остаточно розбудити, але і викликати неприборканий прилив сил і енергії. Всього 15-20 хвилин в день дивним чином зарядять позитивом і підштовхнуть до нових неймовірних звершень.
Практикуй плавну ранкову зарядку щодня, і незабаром ти побачиш, як легко і швидко тобі даються нові асани. Усього кілька тижнів — і ти гнучкий, сильний і впевнений в собі!
Сподобалася тренування? Неодмінно розкажи про неї друзям в соцмережах.
