5 продуктів, які зменшують стрес
Ми живемо в постійному стресі. Проблеми на роботі, домашня рутина, відсутність вільного часу на відпочинок можуть призвести до нервових зривів, а вони до добра ще нікого не доводили. Щоб зберігати спокій, досить включити в раціон ці продукти.
1. Болгарський перець
Коли ми нервуємо, організм виробляє у великій кількості гормони стресу, один з них називається кортизол. Він підвищує рівень цукру в крові і артеріальний тиск. Такі систематичні струсу для нервової системи можуть стати причиною розвитку серцевих хвороб, діабету і ожиріння.
Знизити кількість виділюваного кортизолу допомагають великі дози вітаміну С, який міститься в солодкому перці. Причому за цим показником він обійшов цитрусові в 3 рази, ставши беззаперечним рекордсменом.
2. Йогурт у поєднанні з горіхами
Наукові дослідження переконливо довели, що поєднання лізину, амінокислоти, знайденої в йогурті, і аргініну, амінокислоти, виявленої в горіхах, значно скорочує кількість гормонів стресу в мозку.
3. Сира морква
Цей овоч життєрадісного оранжевого кольору повинен бути у вашому раціоні. Він стане відмінним перекусом між основними прийомами їжі і змусить забути про стреси. Хрускіт відмінно знімає нервове напруження.
4. М’ятий і ванільний чаї
Одне з дієвих засобів впоратися зі стресом — випити чашку гарячого чаю. Вчені з’ясували, що аромати ванілі і м’яти зменшують відчуття тривоги, допомагають зосередитися і сконцентруватися на рішенні поточної задачі.
5. Попкорн
Хрускіт допомагає зняти м’язове напруження обличчя та щелепи. Вуглеводи, що містяться у повітряному кукурудзі, беруть участь в утворенні серотоніну, який також відомий як гормон щастя, а щаслива людина захищений від стресу.
