8 наукових способів продовжити молодість! Як виглядати на 30 ще 30 років після того, як виповниться 30.
Споконвіку люди прагнули знайти чудодійний засіб, що допомагає зберегти вічну молодість. Продовжити життя пробували самими різними способами. Секрет вічного життя намагалися відкрити вчені, алхіміки, лікарі і жерці.
Пропонувалися самі цікаві, часто навіть небезпечні для здоров’я, варіанти омолодження. Наприклад, Клеопатра намагалася продовжити молодість тим, що розчиняла перли в оцті і випивала цей смертельний коктейль перед обідом.
У Стародавньому Римі вважали, що джерелом довголіття є кров, особливо молодих людей. Після закінчення боїв гладіаторів багато старі люди вибігали на арену і вмивалися кров’ю поранених і вбитих.
Аптекарі XII століття як ліки від старості використовували порошок, виготовлений з мумій, викрадених в Єгипті. Йому приписувалися чарівні магічні властивості, так само як і іншим останків померлих.
Хоча еліксир молодості так і не був знайдений, сучасна наука досягла значних результатів у цьому напрямку. Є кілька науково обґрунтованих способів продовжити молодість і збільшити тривалість життя.
Вічна молодість
- Не переїдай
Всі довгожителі світу — хоч в Японії, хоч в Італії, хоч на Кавказі — їдять дуже небагато. Вся справа в тому, що зараз ми, як правило, їмо набагато більше, ніж потрібно нашому організму, еволюційно сформованому в умовах великої кількості фізичних навантажень і хронічної нестачі їжі.
Експерименти показали, що у приматів, яким обмежили раціон і годували в строго певні години, покращився метаболізм, збільшилася робота м’язів і головного мозку, а також знизився відсоток захворювань та смерті від цукрового діабету, раку і серцево-судинних захворювань.
- Дотримуйся дієту
Доведено, що надлишок солі викликає гіпертонію і, як наслідок, ранній інсульт. Цукор теж винен у масі проблем — від нього погіршується робота мозку і серця, а найголовніше — він псує нашу підшлункову залозу, провокуючи діабет, ожиріння і ранню смерть.
Дотримання середземноморської дієти може стати ще одним фактором, який допоможе сповільнити старіння. Середземноморська дієта включає в себе овочі, квасолю, горох, фрукти, оливкова олія, рибу, птицю і горіхи. Це низькокалорійна і нежирна їжа, багата харчовими волокнами, калієм, вітамінами С і К.
Ще однією важливою складовою середземноморської дієти є вино, яке містить цілий комплекс корисних речовин (катехіни, ресвератрол, кверцетин), що поліпшують роботу серцево-судинної системи.
Згідно з науковими даними, середземноморська дієта значно уповільнює процеси старіння, а також знижує ймовірність розвитку діабету другого типу на 16 %, раку — на 7 %, ішемічної хвороби серця — на 26 %.
- Займайся спортом
Фізичні вправи — ключова складова здорового способу життя. За словами вчених, регулярні заняття спортом здатні перемогти будь-яку хворобу — від раку до ожиріння.
Фізична активність допомогла здоровим людям на 48 % зменшити ймовірність захворювання артритом, знизити ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера на 50 % і зменшити відчуття тривоги на 48 %.
При стресі і депресії учені рекомендують відправитися на пробіжку або пішу прогулянку. Неважливо, скільки кілометрів ти пройдеш, результат позитивно позначиться на твоєму організмі.
- Їж фрукти
Аналіз історій хвороб і щоденників сотень тисяч людей показав: живуть відчутно довше ті, хто з’їдає не менше п’яти порцій овочів і фруктів на день. Порцією у міжнародній термінології називають кількість, яка міститься в жмені.
У фруктах і овочах багато різної користі, але головна — антиоксиданти, які борються в організмі з активними, пошкоджуючих клітини формами кисню. За словами фахівців, краще є різні овочі, фрукти і ягоди, а не просто з’їдати 5 яблук в день.
- Менше стресу
У стані стресу імунна система людини пошкоджується, що призводить до високого ризику різних захворювань. Неприємними бонусами є мішки під очима, зморшки, сиве волосся і хронічна втома.
Вчені довели, що постійний стрес може стати причиною хвороб серця, цукрового діабету, ожиріння, раку, астми і депресії. Стрес сприяє старінню організму і виникнення вікових захворювань.
Щоб жити повноцінним життям, необхідно навчитися справлятися зі стресом і тривогою. Для цього необхідно правильно харчуватися, займатися спортом і дотримувати режиму сну.
- Відмовся від куріння
Любов до сигарет призводить до захворювань серцево-судинної системи, раку легенів, проблем з шкірою й зубами. Згідно з дослідженнями, в Америці загальна смертність курців (як чоловіків, так і жінок) в три рази вище, ніж некурящих.
Смерть з-за куріння припадає на кожну з п’яти смертей. Хвороби, від яких найчастіше помирають курці, — рак, респіраторні та судинні захворювання.
Якщо тобі потрібна причина, щоб кинути палити, задумайся ось над чим: кожен місяць, проведений без сигарет, додає кілька днів до твого життя.
- Використовуй гаджети
Сучасні технології — відмінні помічники в дотриманні здорового способу життя. Тепер зібрати всю інформацію про своєму організмі можна швидко і дешево, використовуючи мобільні додатки, фітнес-браслети або натільні датчики.
Наприклад, кардіограф Cardia Mobile представляє собою кардіомонітор, який можна прикріпити до задньої стінки смартфона. Для того щоб вважати показання, необхідно прикласти пальці до двох датчиків на 30 секунд. Отримані дані будуть доступні в мобільному додатку, яке допоможе роздрукувати показання для лікаря.
Трекер фізичної активності Xiaomi Mi Band 1S Pulse виконаний у формі браслета і дозволяє відстежувати дані про фізичну активність. Зручний мобільний додаток радує докладною статистикою пройдених кроків, спалених калорій і якості сну.
Наявність гаджета — відмінна мотивація почати вести здоровий спосіб життя прямо зараз. Так ти отримаєш можливість відслідковувати стан здоров’я у «прямому ефірі» і побачиш найменші зміни у своєму організмі.
- Приймай ліки від старості вже зараз
Існують проекти, мета яких — дослідження медичних способів продовження молодості. Подібні компанії проводять клінічні випробування ліків від старості.
Одним з таких проектів є Open Longevity. Це спільнота, завданням якого є проведення клінічних досліджень препаратів, які допомагають уповільнити старіння. У проекті можна брати участь в якості волонтера або пацієнта.
У списку доведених наукою способів продовження життя — регулярний прийом невеликих доз аспірину, починаючи приблизно з 50 років.
Встановлено, що відбувається при цьому розрідження крові зменшує ризик інфарктів та інсультів, а нещодавно вчені з’ясували, що паралельно знижується частота виникнення декількох видів раку стравоходу, шлунка, кишечника, простати.
В кожній людині прихований секрет вічної молодості і довгого життя. Чим раніше людина задумається про здоров’я і почне займатися собою, тим довше зможе зберегти фізичну активність тіла, бадьорість духу та ясність розуму. Як би ти не був зайнятий, постарайся хоча б годину в день присвятити своєму безцінному здоров’ю.
