Цілитель радить: «Якщо тобі погано, занепад сил або щось тебе причавило в цьому житті — зроби одну вправу».

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Іноді в житті наступає момент, коли стрес і втома настільки тиснуть на тебе, що ніяких сил не залишається. Проблеми на роботі, недосип, негаразди вдома… Адже тобі теж це знайомо, правда? Від цього нікуди не дінешся, на жаль. Але зі стресом потрібно і можна боротися.

І редакція «Так Просто!» поділиться з тобою одним способом, від якого стрес як рукою зніме.

Як позбутися стресу

Від багатьох хвороб людині допомагають фізичні вправи, а стрес — теж хвороба. Тому Олександр Дроженников, експерт по довголіттю, пропонує позбуватися від стресу і втоми одним вправою. Відео з радою цілителя ти можеш подивитися трохи нижче, а поки давай розберемося, що ж це за вправу.

Щоб виконати цю вправу, для початку сядь зручніше: у кріслі, на стільці або табуретці. Ноги поставте на ширині плечей, лікті поклади на коліна, кисті розслаблені. Корпус зігни в грудному відділі.

Найважливіше в цій вправі дихання. Воно повинне бути рівним і глибоким. Коли ти розслабився, прийняв зручне положення — починай правильно дихати. Зроби глибокий вдих, випнувши живіт, діафрагма при цьому опускається, а після наповнюються повітрям легені. Вдих повинен наповнити тебе повністю. Після робиш протяжний і довгий видих.

Але це ще не все вправа. Правильно дихати ти навчився, але далі тобі потрібно сконцентрувати свою увагу на долонях. Уяви, що у тебе між долонями знаходиться кулька. На вдиху сближай долоні так, ніби ти цей шар стискаєш, на видиху — руки не рухаються.

Посидь так 2-3 хвилини або скільки вважатиме за потрібне. Концентрируй увагу на диханні і на опорі в руках. Це наповнить твоє тіло енергією і життєвими силами, стрес і втома відступлять. Користь вправи величезна. Просто роби його, і результат з’явиться.

Читайте також Вона нанесла на кран трохи оливкової олії. Те, що сталося, змусило її подруг зробити так само!

Якщо ж стрес давній і тривалий, Олександр Дроженников пропонує тобі ще одну вправу. Воно допоможе позбутися не тільки від самого стресу, але і від його неприємних наслідків: поколювання в серці, що збився ритму.

Для цього потрібно зробити глибокий вдих через ніс, після закрити ніс і рот рукою і ніби зробити видих, але не випускаючи при цьому повітря. Таке обманне рух повтори його 3-4 рази. Це найкращі вправи, які допоможуть налагодити ритм серця і відновити його роботу.

У цьому відео ти можеш подивитися, як виконувати ці прості вправи.

Погодься, ці вправи не вимагають особливих витрат часу й енергії. Потрібно просто сісти і розслабитися. Ми не можемо повністю відгородити себе від стресу, але можемо з ним боротися і не давати йому псувати нам життя. Роби ці чудові вправи і завжди залишайся здоровим!

А яким способом ти позбавляєшся від стресу? Поділися з нами в коментарях!