Довге сидіння убивчо впливає на твоє здоров’я! Не врятують навіть тренування…

Людина не створена для того, щоб постійно сидіти на одному місці. Наша фізіологія припускає, що ми будемо багато ходити і бігати, рух так властиво людській природі. Але сучасний світ змушує людину змінювати себе.

Тепер машини роблять дуже багато роботи замість нас — звичайно, це зручно та ефективно. Жити стає легше. Але ця легкість часом нестерпна…

Вплив довгого сидіння на здоров’я

Коли ти зайнятий переглядом телевізора, все, що рухається, — твій палець під час перемикання каналів. Та ж ситуація з мишкою в руці. А як же інше тіло? Що відбувається з тобою, коли ти днями сидиш на роботі? Повір, все досить сумно.

Малорухливий спосіб життя забирає у тебе роки. Що найжахливіше: шкода, яку приносить організму постійне сидіння, ніяк не компенсується походами в спортзал!

Дослідження, які провели вчені, свідчать про те, що проблеми зі здоров’ям на 40% частіше виникають у тих людей, хто мало рухається протягом дня і сидить 6 годин на добу на одному місці.

Якщо твоя робота пов’язана з постійним сидінням, ти у групі ризику — люди, що ведуть сидячий спосіб життя, на 24% частіше помирають молодими (це пов’язано з розвитком діабету і проблем з серцем).

Коли ти постійно сидиш, твої ноги знаходяться в бездіяльності, м’язи слабшають. Це робить тебе кволим, обмін речовин сповільнюється — чим менше м’язова маса, тим повільніше метаболізм.

Вже після двох годин сидіння рівень поганого холестерину в твоїй крові різко зростає. Це означає, що в майбутньому тобі забезпечені проблеми з судинами і всієї серцево-судинною системою.

Тривале сидіння сприяє підвищенню рівня інсуліну в крові, саме тому діабет так часто виникає у тих, хто звик все життя працювати сидячи.

Зарядка для людей, які ведуть сидячий спосіб життя

Як уникнути поганих наслідків малорухливого способу життя на організм? Достатньо просто робити невелику зарядку кожні півгодини.

Просто встань з місця і трохи разомнись, 2 хвилини цілком достатньо. Потягнися, присядь кілька разів. Існують спеціальні комплекси вправ для людей, вимушених сидіти весь день за роботою, — ознайомся з ними. Твоє здоров’я варто того, щоб приділити цьому питанню увагу!

Більше рухайся і ти будеш молодий і красивий не по роках! Нагадай своїм друзям, що настав час встати з-за монітора і зробити зарядку.