Експерти розповіли про небезпеку піших прогулянок

В останні кілька років більшість вчених радять людям як можна частіше вирушати гуляти пішки. Однак, як було з’ясовано, що для того, щоб отримати користь від такого походу для вашого організму, потрібно дотримувати деякі особливості. Так що варто усвідомити, що зовсім не будь-яка прогулянка може стати для вас хорошою.

Небезпека міського середовища

На перший погляд здається, що будь-яка піша прогулянка апріорі повинна приносити користь. Однак багато хто не враховують впливу на організм міського середовища. Якщо ви гуляєте поблизу від доріг, особливо тих, що вельми жваві, то разом з повітрям ви постійно вдихаєте величезна кількість шкідливих речовин від викидів.

Звичайно, якщо ви живете в сільській місцевості, де поблизу немає великих заводів, то така проблема відпадає, адже там екологія набагато краще. Але потрібно враховувати, що зараз все більша кількість людей перебираються саме в міста, які забруднені. Так, поступово гуляючи вулицями, вдихаючи брудне повітря, ви сприяєте тому, що ваші легені активно поглинають шкідливі речовини. До речі, це стосується не тільки літнім, але і зимового періоду року.

Рекомендації та поради

Так що, якщо ви дійсно бажаєте отримати максимальну користь від своїх піших прогулянок, то намагайтеся вибиратися в лісопарки. Якщо це неможливо, то хоча б вирушайте в сквери або до річки. Там концентрація шкідливих речовин все ж менше, ніж в решті частини міста.

Також потрібно правильно ходити під час таких прогулянок. Виберіть такий ритм, щоб ви злегка захекались і втомилися. Так ви будете поступово тренувати організм, чого не можна досягти в тому випадку, якщо ви будете ходити повільним кроком. Звичайно, необхідність пройти десять тисяч кроків на день є комерційним міфом, однак все ж це кількість дозволяє насправді хоч трохи, але зміцнити здоров’я організму і поліпшити роботу серцево-судинної системи.