Ми втратили найкращу актрису-пампушки! Ірина Пегова поділилася авторської дієтою.

Ірина Пегова, актриса, яка, незважаючи на свої немодельні форми, часто виконує ролі перших красунь. Вона підкорює режисерів професійністю і приваблює глядача природженим чарівністю.

За щиру усмішку і талановиту гру Пеговой прощали зайву вагу. І прощали б і далі, але вона раптом схудла.

Життя Ірини Пеговой

Актриса захотіла хоч трохи повернути себе колишню. «У дитинстві я була дуже гнучка і до певного віку ще й худа, як оселедець. Пам’ятаю, лякала народ своїми ребрами, які могла втягувати аж до хребта, і відстовбурченими лопатками. Ось і відвели мене в гімнастичний зал. Татів молодший брат, дядько Саша, навіть подарував мені альбом для фотографій з написом «Майбутній олімпійській чемпіонці». Однак для завоювання титулів мені не вистачило терпіння: відпрацьовувати одне і те ж рух було так нудно! Мій характер вимагає зміни вражень!» — розповідала Ірина Пегова в одному з інтерв’ю.

Коли художня гімнастика пішла в минуле, актриса, щоб схуднути, почала бігати: «Влітку, коли роботи менше і погода хороша, бігаю майже кожен день. Взимку набагато рідше. Але в будь-якому випадку, бігти треба не менше години — інакше сенсу немає. Ще зрідка відвідую аеробні заняття в залі, а перед виставою зазвичай качаю прес і роблю розминку».

Актриса кілька разів сиділа на дієтах, але після них вага все одно повертався. В кінці кінців вона закинула спроби блискавично схуднути і виробила свою систему харчування, яка дала результати.

«Перепробувавши все на світі, в підсумку я придумала зручні, комфортні особисто для мене принципи харчування. По-перше, обсяг з’їденого повинен дорівнювати розміру вашого кулачка. Щоб підкреслити невеликий розмір порцій, вдома я завжди викладаю їжу на дуже великі тарілки. Це і красиво, і психологічно настроює не переїдати».

«Друге правило: їсти треба повільно. Якщо не поспішайте, зловите момент, коли наситилися. В ідеалі обід повинен займати годину».

«І третє: дуже важливу роль грає вода, заглушающая помилкове відчуття голоду. Зголодніли? Випийте склянку води і почекайте 10 хвилин — цілком можливо, коли шлунок наповниться рідиною, прокинувся було апетит знову засне. До речі, їжу теж рекомендується запивати чистою водою. Від кави і чаю, якщо стоїть мета схуднути, краще взагалі відмовитися, тому що до цих напоїв завжди хочеться чогось солодкого зразок цукерки або тортика. До того ж вони зневоднюють організм. Тому я намагаюся пити тільки воду — до чотирьох літрів в день. Ще до сніданку випиваю близько літра».

Виходить, нічого складного, харчуватися дробно, пити багато води і, головне, не переїдати. Є у Ірини Пеговой певні правила і щодо раціону.

«У першій половині дня можу перекусити фруктами, тому що якщо є їх ближче до вечора, то цукор, який міститься, наприклад, у грушах і винограді, відкладеться на боках. Тому увечері краще з’їсти шматок м’яса, ніж яблуко. На обід зазвичай їм салат, супи не люблю. А в якості вечері ідеальні м’ясо або риба, особливо приготовлені в аерогрилі або на відкритому вогні».

Коли Ірина Пегова схудла, то переконалася в тому, що всі її старання були не марними, а вироблена система живлення дієвою.

«Правда, до м’яса я з часом якось подостыла. Може бути, коли-небудь відмовлюся зовсім. Не з ідейних міркувань, а тому, що мало потребую. Зате рибу готую часто і швидко: кладу в електрогриль цілком дораду або сібаса, зверху посипаю приправами, і через 10 хвилин страва готова. Навіть гарнір ніякий не потрібний. Звичайно, іноді хочеться смаженої картопельки, але я і сама не їм, і дитині не даю. Втім, дочка у мене вже сама знає, що шкідливо, а що корисно», — додає вона.

Без дисципліни все одно не обходиться. Актриса і привчає свою донечку до правильного харчування. Приблизно так виглядає меню.

Вважаємо, що Ірина Пегова схудла виглядає набагато краще, ніж раніше. А тобі подобається? Напиши в коментарях.