Ось чому болить живіт: 3 нездорові харчові звички, які потрібно викорінити.
Напевно, ніхто не сперечатиметься, що їжа повинна заряджати організм енергією, давати сили і бадьорість на весь день. Проте нерідко трапляється, що після прийому їжі де-небудь в кафе, в гостях чи вдома ми відчуваємо втому, сонливість, апатію і навіть з’являється здуття живота або діарея.
Начебто і продукти були свіжі, і подали страву з запалі з жару, але працездатність падає, шлунок починає вести себе абсолютно несподіваним чином. Виявляється, їжа може не тільки давати організму сили й додавати здоров’я, але і забирати їх. Будь харчових звичок варто уникати, ми розповімо в нашій статті.
Шкідливі харчові звички
- Поєднання крохмалю і білка
Напевно багато хто з нас грішать тим, що вибирають до картопляного пюре відбивну, тушковане м’ясо, стейк. Чи їдять рибу з хлібом. Або кашу з м’ясом… загалом, прикладів може бути дуже багато, але головне, що варто запам’ятати таке правило: вживай крохмаль і білки в різний час!Іншими словами, такі продукти, як хліб, каші, картоплю та іншу крохмалисту їжу їж окремо від м’яса, риби, яєць, сиру, сиру, горіхів та інших білкових страв.
Всё справа в тому, що крохмаль швидко перетравлюється, а білок — повільно. І замість того, щоб швиденько потрапити в тонку кишку, крохмалисті продукти змушені стояти у черзі» і чекати кілька годин, поки шлунок перетравить білок. Чим це загрожує? Розладом шлунка, печією, відрижкою і здуттям живота. Пам’ятай, що з крохмалем і білком краще всього поєднуються овочі.
- Звичка пити холодні напої
У самісінький розпал літа мало хто може встояти перед спокусою охолодити себе з допомогою води або інших напоїв, які завчасно були поставлені в холодильник. Однак крижана вода діє вкрай згубно: звужує кровоносні судини, заважає організму перетравлювати їжу і засвоювати живильні речовини. А це прямий шлях до ожиріння.Якщо будеш купувати в магазині або в кав’ярні склянку газованої води або пляшку води — замовляй без льоду або проси кімнатної температури.
- Звичка запивати їжу
Вода — це здорово. Чим більше його п’єш, тим швидше організм очищається від токсинів і шлаків, регулюється водний баланс, поліпшується самопочуття. Але коли їжа, потрапляючи в шлунок, тоне у кількох склянках води — це може стати причиною болей, здуття живота, кольок і інших неприємностей.Найкраще, що можна зробити, — випивати багато води за годину до або через годину після прийому їжі. А якщо вже зовсім несила, то обмежся хоча б однією склянкою.
Якщо дотримуватися ці прості рекомендації, то їжа буде викликати приплив сил, бадьорості і працездатності. Поділіться цими радами з друзями! Вони напевно захочуть переглянути свої харчові звички!