Перекуси на роботі можуть призвести до великого набору зайвої ваги, впевнені дієтологи

Якщо ви стежите за своєю фігурою або намагаєтеся схуднути, то для початку потрібно скоротити кількість перекусів на роботі. Перекуси – це зайві калорії, які не кращим чином позначаються на фігурі і можуть привести до зайвої ваги.

Як дізнатися, нормальний у вас вага чи ні

Є певні правила, коли справа стосується нашого ваги і схуднення. Вони мають загальні цифри, яких потрібно дотримуватися. Для того щоб дізнатися, нормальний у вас вага чи ні, скористайтесь формулою “індексу маси тіла” (ІМТ).

Це рівняння, за яким можна визначити, чи має людина будь-які відхилення у вазі чи ні: недостатня вага, надлишковий, нормальний або ожиріння.

По правді кажучи, розрахунок ІМТ відносний. Якщо слідувати йому, то він визначив би, що всі культуристи мають надлишкову масу тіла.

Скільки споживати калорій?

Кількість споживаних калорій на добу – ще один показник, на який варто звертати увагу.

Наприклад, чоловікам потрібно 2500 калорій в день, а жінкам 2000 ккал. Знову ж таки, ці цифри відносні. Вони можуть трохи коливатися в залежності від зростання і активності людини.

Чим активніший спосіб життя, тим більше калорій. Наприклад, культуристам, щоб досягти вражаючих результатів, потрібно споживати більше, ніж звичайній людині. А якщо людина хоче схуднути, то потрібно споживати калорій менше, ніж витрачає.

Більшість з нас не є культуристами, тому потрібно дотримуватися середніх показників. Багато людей не стежать за кількістю споживаних калорій, тому не помічають, скільки зайвого вони вживають між прийомами їжі.

Лякаюча статистика

Середня жінка споживає зайвих 100 000 калорій в рік тільки завдяки перекусу.

Якщо розділити цю цифру на кількість днів, то результати будуть страшними. 100 000 калорій можна прирівняти до 50 додатковим днях їжі в рік.

Будь-яка людина, особливо на роботі, де закуски легко доступні, не може втриматися від випадкових перекусів протягом дня. Газований напій тут, печиво там. Всі ці речі окремо здаються нешкідливими на перший погляд, але якщо порахувати, скільки з’їдається таких продуктів протягом року, то це призводить до страшної статистики.

Якщо ви не хочете поправитися на роботі за рахунок перекусів, дієтологи радять харчуватися рівномірно протягом дня і намагатися не пропускати сніданки і обіди. Вони повинні бути повноцінними та збалансованими за складом. Такий режим допоможе залишатися ситими і уникати непотрібних перекусів протягом дня.