Прибираємо жир з боків після 40 років та “робимо” талію
У сорокарічному віці багато жінок помічають, що у них став з’являтися так званий рятувальний круг на талії у вигляді жирових відкладень. Це викликано рядом причин, одна з яких – скорочення м’язової тканини і збільшення підшкірної жирової клітковини.
Щоб підтримати жіночий організм після сорока, потрібно ввести в раціон продукти, багаті фітоестрогенами, наприклад, кунжут.
Крім того, лікарі рекомендують звести вживання червоного м’яса до 1 разу на тиждень, а замість нього напередодні менопаузи використовувати більше морської риби жирних сортів з їх незамінною кислотою омега-3. Звичайно, в ідеалі це сьомга або форель, але вона коштує дорого. Є варіант доступніше – скумбрія.
Скумбрія
Її можна дозволяти собі набагато частіше. Відомо, що раніше шейхи, мають можливість харчуватися самою благородною рибою, у тому числі й осетрових порід, замовляли собі скумбрію.
У магазинах продається 2 види цієї риби – заморожена і копчена. Хоча свіжоморожений продукт і корисніше, частіше все ж купується другий варіант. По-перше, це смачно, по-друге, зручно, по-третє, риба при такій обробці зберігає всі свої корисні властивості, але тільки в тому випадку, якщо коптиться без застосування «рідкого диму».
Лікарі ж радять копченим продуктом не зловживати.
Кунжут
Вибирати насіння краще чорні – в них багато антиоксидантів, які перешкоджають старінню. Щоденна норма при цьому не повинна бути більше 1 ст. л., оскільки це досить калорійний продукт. Його добре додавати в салати зі свіжих овочів або посипати їм цукерки із сухофруктів або фініків.
Рецепт цукерок для жінок після сорока років
Для них слід подрібнити в однорідну масу фініки, додати арахісової пасти і кунжуту. Все змішати, сформувати кульки, обваляти в насінні кунжуту і трохи охолодити. Виходять дуже смачні і корисні цукерки для тих, кому за 40.
У 40 років слід також перевірити рівень жіночих статевих гормонів, підтримати їх баланс допоможуть продукти, в яких є естрогени – соя, бобові і кунжутне насіння.
Хулахуп або танці
Щоб прибрати жирові відкладення на талії, слід:
- крутити хулахуп – він розбиває жир щільний, і той легше трансформується в енергію;
- зайнятися рухливими танцями – це і корисно, і красиво, і завжди пригодиться;
- за 30 хвилин ходити кожен день пішки – крім боків, ще й зміцнюються м’язи ніг, краще працює діафрагма і нормалізується серцева діяльність.
Зовсім не обов’язково використовувати всі методи, досить вибрати щось одне.