Що роблять перед сном успішні люди? 6 звичок, які варто застосовувати.
Важливо починати свій день правильно, ранкові процедури задають тон новому дню. А як бути з вечором? Адже те, як закінчується твій робочий день, теж грає величезну роль. Люди, які вміють відпочивати, розслаблятися, робити приємні вечірні ритуали, відновлюють свої сили.
Талановита людина талановита у всьому. В тому числі, і в облаштуванні свого життя, щоб вона була максимально комфортною для нього. Успішні люди знають толк в тому, як провести вечір так, щоб ранок нового дня було чудовим. Почитай про ці корисні звички сильних світу цього. Можливо, вони надихнуть тебе на позитивні зміни в житті.
Корисні вечірні звички людей, які досягли успіху
- Читання книг
Якщо ти хочеш мати тренований мозок і хорошу пам’ять — читай. Великий шанувальник читання — Білл Гейтс, і він розповідає не тільки про те, як добре впливають книги на здатність людини мислити. Білл впевнений, що щоденне читання перед сном рятує його від стресів. Він читає багато — мінімум годину в день.Процес читання допомагає абстрагуватися від турбот, заспокоїтися, піти від цього. Таке випадання в книжкову реальність допомагає психіці людини справлятися з величезним навантаженням. Крім того, запам’ятовування нових слів, які присутні в книгах, підвищує інтелект і робить людину більш щасливою — нове слово в словниковому запасі викликає в нашому мозку таку ж реакцію, як і грошовий виграш! Думаю, до Біллу точно варто прислухатися і читати побільше.
- Сон без гаджетів
Запорука міцного, спокійного сну — тиша і темрява. Люди, які люблять спати з включеними телефонами і іншими чудесами сучасної техніки, ризикують сильно нашкодити своїй нервовій системі. З цією проблемою зіткнулася Аріанна Хаффінгтон, засновниця одного з найвпливовіших медіа-холдингів в США.Після того, як вона пережила нервове виснаження через велику завантаженість на роботі, Аріанна засинає без телефону. Вона рекомендує кожен вечір відключати всі пристрої, які можуть відволікати людей від сну. В іншому випадку наша свідомість навіть уві сні не розслабляється, миготливі вогники і підсвідоме очікування нового повідомлення тримають в страшному напруженні втомилася за день психіку. Геть телефони, нехай ніщо не заважає повноцінному відпочинку!
- Вечірній моціон
Засновник популярного додатка Buffer Джоел Гаскойн — любитель погуляти. Так, він здійснює щовечірні прогулянки перед сном, дихає свіжим повітрям, тренує м’язи ніг і намагається не думати про хвилюючі його проблеми під час таких прогулянок. Ходьба збільшує креативність людини, переконаний Джоел.Прогулянки гарантують спокійний сон і втому в кінці дня випаровується під час прогулянки-релаксації. Гуляй на здоров’я!
- Медитація
Цей вечірній прийомчик підійде, звичайно, не всім. Адже медитація — особливе вміння, цьому треба навчитися. Але таке відчуття гармонії з собою і світом неможливо одержати ніяким іншим методом.Опра Вінфрі практикує медитацію кожен вечір і радить спробувати це кожному. Завдяки медитації вона розвантажується після дуже щільних трудових днів. Якщо медитація не підходить тобі особисто — ти завжди можеш релаксувати, спостерігаючи за природою. Іноді просто подивитися на небо вже означає знайти внутрішній спокій.
- Творчість
Відомий дизайнер одягу Віра Вонг кожен вечір вправляється у вирішенні творчих завдань. Найкращий час для того, щоб творити, — вечір і ніч, вважає вона. Вірі пощастило — її робота приносить їй одночасно задоволення і розслаблення. Тому попрацювати перед сном, вигадуючи нову лінію одягу, для неї цілком природно.Вночі більше можливостей для творчості, мозок не відчуває обмежень, рамок, він налаштований на нелогічні дії, на відміну від світлого часу доби. Перед сном дуже корисно займатися творчою діяльністю, це значно підвищує самооцінку і відволікає від насущних турбот.
- Без плану — нікуди
Вміння планувати — запорука того, що ти досягнеш успіху. Зібрані та відповідальні люди завжди досягають поставлених цілей. Кеннет Шено, голова American Express, добре вміє управляти своїм часом і перед тим, як лягти спати, він продумує три найбільш важливі справи, які йому належить зробити зранку. Це дуже допомагає налаштуватися на роботу відразу ж після пробудження. Так само така методика добре допомагає заснути — адже засинаєш ти вже з чистою совістю, справи заплановані, можна розслабитися.
Кожен день — це маленький шматочок твого життя. Дуже важливо, як ти починаєш його і як закінчуєш. Прислухайся до цих мудрих порад успішних людей, вони не даремно прийшли до таких висновків. Читати і гуляти перед сном — це вже точно звички не тільки корисні, але і приємні.
Нехай всі дні твої будуть маленькими кроками на шляху до досягнення щастя! Розкажи про цю корисну статтю своїм близьким людям.
