Як ніколи-ніколи не злитися! Секрет нейробіолога, який діє на всі 100 %, і ось чому…
Є така даоська притча. Мудрий старий розповідає онукові, що всередині кожного з нас живуть два вовка — чорний і білий. Чорний — це злість, роздратування, гнів, заздрість, а білий — співчуття, доброта, ніжність, любов. І ці два вовки весь час всередині нас б’ються. «А хто ж перемагає?» — запитав онук. «А кого годуєш, той і перемагає», — відповів дід.
Коли на нас кричать, зазвичай хочеться відповісти тим же. Правда, від цього нікому краще не стає. Як перемогти гнів і злість свою і чужу, радять нейробіологи.
Як позбутися від злості
© DepositPhotos
Редакція «Так Просто!» підготувала 3 дієвих способу, як навчитися ніколи не злитися. Це варто знати кожному!
- Придушення гніву — погана ідея
Часто під час конфлікту ми намагаємося заглушити свої емоції і перетерпіти. Але пригнічена агресія руйнує тіло з роками і переростає в різні хвороби.Мигдалеподібна залоза (ділянка мозку, що впливає на емоції) починає працювати понад міру. Коли людина ховає всередині себе гнівний стан, оточуючі можуть і не бачити його проявів, але зате дуже добре відчувають це, і відносини починають псуватися.
- Не варто давати волю злості
Вихлюпуючи злість на співрозмовника, ти лише дозволяєш своєму гніву рости як сніжний ком. Проте є метод, який працює чудово! Енергетичні ресурси мозку обмежені, і при переключенні уваги, він вже не може концентруватися на марне обмірковуванні неприємних ситуацій.Звичайно, досить складно відволіктися, коли хтось істерично кричить прямо в обличчя. Але якщо задатися метою і включити усвідомленість, то це цілком реально! Не распаляй свій гнів ще більше, адже тобі буде від цього тільки гірше.
- Переоцінка
Уявімо ситуацію: твій співрозмовник стоїть поруч і несамовито кричить. Тобі дуже хочеться відповісти тим же або навіть гарненько докласти крикуна. Але якщо тобі розкажуть, що цей чоловік вчора втратив матір? Або він переживає важкий розлучення і вчора у нього відібрали права на дітей?В такому разі, ймовірно, твоя реакція буде іншою. Гнів перестане прийматися так близько до серця, а можливо, навіть включиться співчуття.
Що змінилося? Та нічого! Але ця передісторія змінила твій погляд на ситуацію. Суть методу переоцінки ситуації. Просто скажи собі: «Я тут ні при чому, у людини сьогодні важкий день».
© DepositPhotos
Ну а самим дієвим і глибоким, але досить складним кроком, є прощення. Важливо це в першу чергу не так для опонента, як для тебе самого. Адже тримати зло на когось- то ж саме, що пити отруту самому, думаючи, що від нього помре хтось інший.
Не дай емоціям зруйнувати твоє життя! Позбавляючи себе від негативу, ти виключаєш з життя хвороби і погане самопочуття. Покажи друзям цю статтю, це дійсно варто знати кожному!
