Як пережити літню спеку: поради на кожен день
Всі ми з нетерпінням чекаємо настання літа. Ми мріємо, як будемо цілий день проводити на березі моря під теплим сонцем, насолоджуватися чудовою погодкой, відпочивати з друзями та родиною. З літа у нас виникають тільки самі позитивні асоціації. І мало хто замислюється, що саме в цю пору року організм людини максимально сприйнятливою до впливу сонячних променів, високих температур повітря, які призводять до проблем з серцем і судинами. А в останні кілька років літня спека стала просто виснажливої – знижується працездатність, виникає апатія до всього і жахливе відчуття дискомфорту. Щоб уникнути всіх цих неприємних наслідків, є кілька простих способів, як пережити літню спеку без шкоди для здоров’я.
- Пийте мінеральну воду або гарячий зелений чай. Відповідно до процесу терморегуляції в нашому організмі, влітку краще пити не крижані напої, а теплі, краще гарячі, так як саме вони втамовують спрагу і охолоджують.
- Якщо мінеральної води під рукою немає, то не замінюйте її очищеної, так як вона позбавлена необхідних мінералів і солі, які інтенсивно випаровуються нашим організмом влітку. В такому випадку більше їжте водомістких продуктів, наприклад, огірків. Так ви отримаєте додаткову порцію вітамінів і запобігти зневоднення організму.
- Використовуйте аксесуари, такі як віяло, парасольку і сонячні окуляри. Віяло відмінно охолоджує найбільш уразливі частини тіла людини в спеку – плечі, обличчя і шию, парасолька рятує нас від теплового і сонячного удару, а окуляри – наш зір. Не думайте, що вищеназвані атрибути нині не модні – це зовсім не так. Краще згадайте про те, що без них у свій час не могла обійтися жодна королева і цариця.
- Не виходьте на вулицю в пік спеки – з 11:00 до 16:00 без головного убору. На сьогоднішній день стільки різновидів капелюшків, кепок, бандан і косинок, що очі розбігаються. Виберіть собі щось до смаку і носіть обов’язково, щоб захистити судини головного мозку від ультрафіолетових сонячних променів. В іншому випадку, ви ризикуєте своїм здоров’ям.
- Не надягайте облягаючий одяг. Речі повинні бути простими і легкими, бажано вільного крою, виконаними з натуральних тканин – льону, бавовни або шовку, які добре вбирають вологу.
- Носіть відкриту зручне взуття на низькому ходу. Важливо, щоб до ніг надходив повітря.
- Відмовтеся від шкідливих звичок – киньте курити (літо для цього найкращий час) і обмежте споживання алкогольних напоїв і кави, які надають навантаження на серце, судини і інші життєвоважливі внутрішні органи, а також сильно зневоднюють організм.
- Їжте легку їжу – овочі, фрукти (краще у свіжому вигляді). При цьому не зловживайте, кількість їжі має бути помірним. Зовсім відмовтеся від шкідливих продуктів, засолених, кислих, гострих і смажених – вони стануть додатковим навантаженням на організм, які у спеку і так переживає стрес.
- Правильно користуйтеся кондиціонером – уникайте ймовірності свого місцезнаходження під прямим струменем холодного повітря, щоб не захворіти. Обов’язково проводите профілактичні процедури – своєчасно очищайте кондиціонер.
- Часто приймайте душ – як мінімум три рази в день. Використовуйте гелі та креми для душу. Адже з виділенням поту, зі шкіри виділяються і токсини, які призводять до виникнення неприємного запаху і навіть до захворювань шкіри.
Нехай спека не затьмарює вам відпустку. Навчіться жити в гармонії з природою, і тоді ваш відпочинок буде незабутнім, а погода ніколи не буде перешкодою, щоб здійснити свої плани.