Як позбутися? «Відкладення жиру в області сьомого (7) шийного хребця викорінюється повністю, якщо…»

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Сучасний спосіб життя диктує свої умови і негативно позначається на нашій фігурі. Особливо це стосується жінок. Адже часто у багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення!

Вдові горбик

Вдові горбик, або бичачий горб, — не що інше, як відкладення жиру в області сьомого шийного хребця. Ця проблема найчастіше виникає у жінок, які страждають від надмірної ваги. Сьогодні редакція «Так Просто!» розповість тобі про спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цієї жахливої жирової подушки.

Кругові рухи плечима

Починай виконувати вправу, стоячи прямо і опустивши руки вниз. М’яко обертай плечима, виконуючи кругові рухи. Можеш обертати плечима разом або по черзі кожним. Виконуй вправу не менше 5 хвилин.
Поза кобри

Починай виконувати вправу, лежачи на животі і поклавши долоні на підлогу під плечі. Торкнися чолом підлоги і постарайся максимально розслабитися. Повільно відірви голову і плечі від підлоги, намагайся підняти верхню частину тулуба за рахунок м’язів спини, а не рук.

Повністю випрямивши руки, повільно прогни спину до упору назад. При виконанні цієї вправи ні в якому разі не закидає голову назад. Намагайся просто підняти підборіддя якомога вище. Повтори вправу не менше 20 разів.
Поза кішки

Починай виконувати вправу, стоячи на четвереньках і опустивши голову. Простеж за тим, щоб коліна та кисті рук розташовувалися паралельно один одному. Вдихаючи, підніми вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозволь живота опуститися максимально вниз. Підніми голову і подивився перед собою. На видиху повернутися у вихідне положення. Повтори вправу не менше 20 разів.
Витягування рук і ніг

Стань на коліна, простеж за тим, щоб коліна та кисті рук були паралельні один одному. Підніми праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім зроби повтор для лівої руки і правої ноги. Виконай вправу не менше 20 разів.