Як зберегти фігуру у святкові дні: жодного зайвого кілограма. Відкриваємо секрет!
Відмовляти собі в улюбленій їжі під час новорічних свят — гріх! Чарівна атмосфера, загальне веселощі, душевна компанія надихають влаштувати собі гастрономічний розгул. Але свята закінчуються, а відчуття тяжкості в животі і ненависні зайві сантиметри залишаються…
Щоб потім не кусати лікті, «Так Просто!» пропонує тобі кілька ефективних способів обдурити організм і утриматися від переїдання.
Як їсти і не товстіти
- Не носи одяг свобідною
Вільна одяг вельми зручна, але підступна. Справа в тому, що, надягаючи розношені джинси і розтягнутий светр, ми відчуваємо себе більш худими.Дієтологи стверджують, що такий одяг сприяє переїданню. Речі, які підкреслюють фігуру, будуть нагадувати тобі про власних формах і допоможуть не перестаратися з їжею.
- Уникай апетитних картинок
В період новорічних свят екрани рясніють різноманітними рецептами. Провідні кулінарних шоу в яскравих фарбах описують аромати страв.Це сприяє тому, що ми постійно думаємо про їжу. При вигляді красивих блюд підвищується рівень гормону голоду греліну. Навіть якщо ми ситі, невідома сила так і тягне до холодильника або за стіл…
- Викресли дрібні закуски
Канапе і тарталетки — гідна прикраса святкового столу. Ми поїдаємо ці закуски одну за іншою, навіть не помічаючи масштабів з’їденого. Так що ці маленькі ласощі не так нешкідливі, як здаються. - Не використовуй великих тарілок
Дослідники стверджують, що велика тарілка змушує людину думати про те, що він не наїсться. У маленькій тарілці порція виглядає солідніше. Дивно, але цей найпростіший трюк допомагає на третину скоротити кількість споживаних калорій! - Ріж на дрібні шматочки
Вже ні для кого не секрет, що почуття насичення приходить із запізненням: тільки через 15-25 хвилин після прийому їжі. А ми все ще продовжуємо їсти. Якщо ти розріжеш страву на менші шматочки, процес поїдання займе більше часу. Таким чином, ти не перестараешься з кількістю необхідної їжі. - Не поспішай змітати все з тарілки
Так, звичка залишати після себе їжу вважається шкідливою. Але іноді варто вчасно зробити паузу, щоб з’ясувати, чи варто тобі знищувати все до останньої крихти. - Стеж за сніданком
Зазвичай після вечірнього застілля вранці під руку потрапляють залишки олів’є. Не варто перевантажувати шлунок з самого ранку. Краще приготуй що-небудь більш корисне і просте.
Сподіваємося, що у святкові дні ти згадаєш хоча б про один із цих рад. Все має бути в міру. Не відмовляй собі в улюблених частування та поділися статтею з друзями!
