З 75 років життя людина спить приблизно 25! Положення тіла уві сні впливає на все.
Уві сні ми проводимо приблизно третину свого життя. Це означає, що людина, що дожив до 75 років, проспав з них аж 25! Вражаюча цифра. І від повноцінності відпочинку залежить не тільки працездатність людини, але і його самопочуття. А все це впливає і на стан здоров’я, і на тривалість життя.
Тому сьогодні ми розглянемо найпопулярніші пози для сну, щоб визначити, які з них допомагають повноцінно відпочити, а які вранці змушують нас відчувати втомленими і розбитими.
В якій позі спати
2 з 3 людей скаржаться на проблеми з опорно-руховим апаратом. Але мало хто підозрює, що причиною тому є сон в сумнівною позі на незручній поверхні.
© DepositPhotos
А адже неправильні пози під час сну можуть призвести до неприємних наслідків.
Пози під час сну
- На животі
Таким чином ми навантажуємо шию і поперек. Натомість медики рекомендують спати в цій позі при проблемах зі шлунком. Ця поза допомагає знизити кров’яний тиск. В цілому для щоденного сну вона не підходить. Куди корисніше для здоров’я спати на спині.
© DepositPhotos - На спині
Поза не рекомендується тим, хто іноді хропе. Також вона створює навантаження на поперек. Щоб зробити положення тіла більш комфортним, можна під коліна підкласти подушку. Такий трюк знизить навантаження на спину. - Солдатська
В середньому 1 з 12 чоловік спить в цій позі. Вона не рекомендується вагітним жінкам, адже може нашкодити плоду. Також посилює хропіння і перевантажує поперек. Підклавши подушку під коліна, можна відчути себе комфортніше.
© DepositPhotos - Поза морської зірки
Ще одна варіація пози на спині, але з широко розкинутими руками і ногами. Спати в такому положенні корисно, адже навантаження рівномірно розподіляється на всі частини тіла. Рятує від безсоння і головного болю, однак вимагає багато простору. Тому заснути в такій позі, скажімо, з коханою людиною, досить проблематично. - На боці
Зручна поза для тих, хто часто хропе. До того ж вона зменшує навантаження на шию і хребет, сприятливо позначається на роботі травної системи. Лікарі рекомендують спати на правому боці, адже сон на лівій стороні збільшує навантаження на серце.
© DepositPhotos - Поза ембріона
Варіація пози на боці, яка відрізняється підігнутими ногами і зігнутою шиєю. Відмінно працюють кишечник і шлунок, адже в такому положенні їх кровопостачання спрощується, проте зростає навантаження на шию. - В обіймах
Спати в обіймах коханої людини приємно — це сприяє вивільненню окситоцин, який робить нас стресостійкими. Але в такій позі складно повноцінно виспатися, адже людина буде прокидатися багато разів. Найкращою позою для сну удвох фахівці вважають положення «спина до спини».
© DepositPhotos
Раніше ми вже писали, які звички у спальні допоможуть зберегти любов.
Звичайно, кожна поза може мати десятки варіацій. Вони залежать не тільки від характеру людини, але і, наприклад, від його проблем зі спиною або суглобами. Велику роль також відіграє ліжко, подушка, наявність галасливих сусідів, нервове напруження… Все це змушує крутитися з боку в бік, щоб визначити, в якій позі краще спати.
Для повноцінного і здорового сну важливі не тільки місце і поза, але і стан самої людини. Недарма успішні люди володіють рядом вечірніх звичок, які допомагають їм не тільки ефективно відходити до сну, але і зробити його максимально розслабленим. Це допомагає нормально висипатися.
А в якій позі тобі зручніше спати? Може, у тебе є свій вечірній ритуал відходу до сну? Розповідай в коментарях.
