Збережи свій зір! Всього лише 10 хвилин на день — і ти забудеш про втому очей.
Дуже неприємно, коли очі втомлюються. Печіння, сухість слизової, бажання нескінченно терти очі… Втома загрожує погіршенням зору. Щоб цього не сталося з тобою — роби вправи, що тренують очний м’яз. Ця зарядка добре підійде і тим, у кого вже є проблеми із зором.
Вправ всього 10, але ти можеш вибрати 5 найбільш вподобаних — для лікувального ефекту цього буде достатньо. Там, де мова йде про здоров’я, ліні не місце. Починай!
Вправи для очей
- Поморгай часто протягом двох хвилин — це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
- Скоси очі вправо, а потім — переведи погляд по прямій лінії. Виконай те ж саме в протилежному напрямку.
- Відчуй темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину — речовини, необхідної для ясного зору.
- Роби кругові обертання головою вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг, очні судини наповнюються кров’ю.
- Вправа нагадує велотренажер. Переміщуй погляд в різні сторони: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, «вісімкою».
- Замружся на 3-5 секунд, потім відкрити очі. Повтори так 7 разів. Це дуже добре розслабляє очні м’язи.
- Натисни на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль. Утримуй пальці в такому положенні близько двох секунд. Виконуй такий жест серіями — по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
- Встань біля вікна, зосередься на предметі, розташованому в безпосередній близькості, а потім переведи погляд на віддалений об’єкт. Повтори 10 разів.
- Закрий очі і повільно переміщуй очні яблука вгору-вниз. Повтори вправу 5-10 разів.
- Відкритими очима малюй в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім — складні об’єкти і масштабні композиції.
Ця дуже проста зарядка — порятунок для втомлених очей. Якщо ти проводиш більшу частину дня перед екраном монітора — тобі треба виконувати її обов’язково! Зроби безпечними свій зір, щоб потім не шкодувати про втрачений час.
Дивись на світ широко відкритими очима! Якщо тобі сподобався цей корисний пост — дай знати про нього друзям.
