Жіночий цикл

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Дорогі жінки, шановні подписчицы! ❤ Сьогодні поговоримо про те, про що прийнято мовчати. Це не звичайна стаття. Тут — докладний календар жіночого циклу по днях, в якому описано всі-всі-всі. Щодня в крихкому жіночому організмі відбуваються складні процеси. Виявляється, ми можемо контролювати свій стан і настрій за допомогою простої корекції харчування в дні перед місячними і в період відновлення тіла після них! Поки я не спробувала скористатися цим календарем сама, мені був незрозумілий захват подруг. Але зараз скажу з упевненістю: це найкраща інформація про жіночому тілі, це потрібно розказувати дівчаткам починаючи з підліткового віку. Гортай статтю вниз, відзначай перший день місячних в календарі і читай докладний опис того, що з тобою відбувається! Залишайся красунею ???

Жіночий цикл

Ох вже ці жінки, тобто ми, такі несподівано-мінливі! І все завдяки тому, що ми перебуваємо у владі підступних гормонів. Але чи так страшні гормони, як про них розповідає дільничний гінеколог? Що насправді відбувається з жінкою на третій, п’ятий, двадцятий день менструального циклу? Чому так важливо їсти цитрусові, особливо грейпфрути, у певні дні циклу?

Жіноча гігієна і сексуальні відносини до цих пір входять в список заборонених тем для обговорення. Статеве виховання, фізіологія, менструація — табу. Або соромно, або ні про що. Всьому виною усталені стереотипи про «брудних» місячних, назвати які правильним словом теж ніяково. З дитинства дівчатка знають, що кров’яні виділення це непристойно, а в жіночому тілі немає нічого особливого і нічого там розглядати.

Дорогі жінки, припиніть соромитися свого тіла! Редакція «Так Просто!» рекомендує подивитися на жіночу фізіологію під іншим кутом: цим ти полегшиш свою життя. Сьогодні ми розповімо всім представницям прекрасної статі про те, чого вони самі про себе не знали. Перед тобою унікальний календар-путівник жіночого циклу , розрахований на 28 днів.

Зараз ти прочитаєш докладну інформацію про особливості кожної фази циклу і механізмах гормональних змін. Коли піти на плановий огляд до гінеколога, щоб результати обстежень були правильними, коли краще фарбувати волосся, що і чому відбувається з твоїм самопочуттям і як планувати інтимні стосунки. Перед тобою унікальна інструкція з харчування, настроєм і відчуттям.

Щоб дізнатися більше про жіночий цикл, гормони та їх вплив на організм, ми ознайомилися з персональним порадником за жіночим циклом Solomia Today. Цей путівник створений кваліфікованими лікарями, дієтологами і психологами. Будучи адаптованим для будь-якого віку, він пояснює які процеси відбуваються в жіночому тілі протягом всього менструального циклу.

День № 1

Сьогодні твої батарейки на нулі. Не працюй через силу. По можливості, відклади на кілька днів роботу, яка вимагає більше зусиль, ніж зазвичай. Відпочинь, піди в кіно або почитай книжку. Побалуйте себе чим-небудь смачним. Ти можеш відчувати слабкість і виснаження. Але, тим не менш, все добре. Це чергова перезавантаження організму.

У крові підвищується рівень простагландинів. Ці гормони викликають скорочення матки, щоб вона відкинула старий ендометрій, а також звужують судини, щоб знизити втрати крові. У зв’язку з цим ти можеш відчувати болі внизу живота і запаморочення. Іноді перший день місячних супроводжується підвищенням температури тіла і діареєю. Шкіра бліда, суха і чутлива, частіше зволожуй її кремом. Утримайся від жорстких косметологічних процедур.

День № 2

Якщо біль нестерпна, пий знеболюючі. Щоб розслабитися і зняти стрес, дозволь собі випити 50 мл червоного вина. В цей день будь обережна з алкоголем, не перебарщивай, щоб уникнути великої втрати крові. Але і без вина настрій поступово поліпшується. Похід до перукаря краще відкласти. Сальні залози працюють інтенсивніше звичайного, і волосся не може ввібрати фарбу.

Саме час записатися до косметолога на чистку. Організм активно відновлює поверхні матки, а разом з нею гояться і інші частини тіла. Підвищується пітливість, шкіра швидше стає жирною. Це пов’язано з низьким рівнем естрогену – організм витрачає його на відновлення слизової оболонки матки.

День № 3

Зараз в організмі знижений больовий поріг. Скористайся цим і піди до стоматолога або на епіляцію. Гарне самопочуття дозволяє прийняти зважене рішення і скласти плани на майбутнє. Поверхня матки заживає завдяки збільшенню рівня естрогену. Простагландини зробили свою справу і йдуть на другий план. Сьогодні гарний день!

Читайте також Ось чому бути жінкою з формами і невеликою кількістю зайвого жирку так важливо...

h2>День № 4

Ти відчуваєш прилив сил і починаєш посміхатися відображенню в дзеркалі. Життя налагоджується! Займися відновленням мікроелементів і вітамінів, які організм втратив під час місячних. Віддавай перевагу железосодержащим продуктів і продуктів, багатих вітаміном С. На початку циклу організм різко реагує на перепади тиску. Щоб зменшити симптоми, пий чай з шипшиною або корицею.

Місячні в завершальній фазі. І хоча порожнину матки ще гоїться, тіло готується до можливої вагітності. Рівень окситоцину і ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) підвищений. Ці гормони допомагають зупинити кровотечу, але може з’явитися легке запаморочення або мігрень. Рівень естрогену наближається до максимального.

День № 5

Сприятливий час для епіляції та інших хворобливих процедур. Якщо в планах вагітність, постарайся захистити себе від стресу. Якщо сильно перенервувати, овуляція в поточному циклі може не наступити. У крові зараз максимальна концентрація естрогенів.

День № 6

Зараз саме час починати щось нове. Ідеальний час для нових знайомств, а для постійних пар показані експерименти в ліжку. Прилив сил дуже потужний, хочеться згортати гори. Плануй справи, запишись в спортзал або зав’яжи з шкідливими звичками. Ентузіазм, впевненість в собі і піднесений настрій допоможуть у всіх починаннях. Але будь на чеку, пам’ятай, що під дією гормонів тебе легко затягнути в небезпечну авантюру.

Організм готується до овуляції: в яєчнику зростає фолікул. Всі процеси в твоєму тілі спрямовані на єдину фізіологічну завдання – виробляти потомство. Підсвідомо ти налаштовуєшся на пошуки можливого партнера для продовження роду.

День № 7

Настрій, працездатність і фізична форма на піку. Без проблем займайся будь-якою роботою, плануй і дій!

У організму свій розклад, він активно готується до овуляції. Виділень з піхви стає більше. Це нормально, адже в матці змінюється консистенція цервікального слизу. Рівень естрогену збільшено, а разом з ним виробляється тестостерон. Завдяки тестостерону ти відчуваєш надзвичайний прилив сил і бадьорості.

День № 8

Сьогодні гарний час відправитися в подорож і відвідати косметичний салон. Настрій – бомба! Ти легко погоджуєшся на безумні ідеї і експериментуєш з зовнішністю. Концентрація естрогену постійно зростає. Зараз ти чудово виглядаєш без косметики, все завдяки природним процесам і гормонів.

День № 9

Овуляція зовсім близько. Сьогодні найсприятливіший час для планового огляду у гінеколога. Чому сьогодні? Все тому, що виділення під час овуляції можуть спотворити результати аналізів. Краще записатися на прийом до лікаря за кілька днів до або після неї.

Високий рівень естрогену прискорює метаболізм і ти можеш помітити, що схудла. І хоча до овуляції кілька днів, в організмі починається фертильная фаза – період, коли можна завагітніти. Пам’ятай, що сперматозоїди можуть зберігати активність в порожнині матки до 72 годин, подумай про контрацепцію, якщо народження дитини не входить у твої плани.

День № 10

Ти виглядаєш дуже привабливою. Витривалість і працездатність на висоті. Заплануй фотосесію, збільш фізичні навантаження. Зараз тобі хочеться спілкуватися з людьми, навіть якщо ти інтроверт. В організмі триває фертильная фаза, він готується до можливої вагітності.

День № 11

Харчуванням можна скоригувати рівень естрогену. Щоб збільшити його рівень, вживай бобові, насіння льону, червоний виноград (на вино). Знизити дію гормону допоможе цибуля, часник, куркума. Не дивлячись ні на що, сьогодні ти дуже жіночна, впевнена в собі і приваблива. В організмі зростає концентрація гормонів, необхідних для зачаття дитини.

День № 12

Рівень жіночих гормонів на піку. Завдяки цьому груди і шкіра стають надчуттєвими, наростає сексуальне збудження. У деяких жінок з’являється особливий запах, притягує чоловіків. Всі твої думки зараз про кохання, ніжності і близькості. Еротичні сни нагадують, що включилися механізми, які відповідають за продовження роду. Незважаючи на імпульсивність, постарайся зберегти холодний розум.

День № 13

В організмі відбувається різкий гормональний скачок. З-за цього настрій може бути зіпсованим. Наростає загальна слабкість, сонливість, неуважність і небажання працювати. Наближається овуляція. Але у різних жінок вона не обов’язково наступає на 13-14 день циклу, можливі зрушення. У ці дні жінка може відчути епізодичні болі внизу живота і здуття. Це нормально.

Читайте також Ця дівчина взяла в руки пензель і показала всім, що таке мистецтво макіяжу!

День № 14

Шанси завагітніти дуже високі. Пам’ятай про контрацепцію, якщо не збираєшся народжувати дітей, уникай випадкових статевих зв’язків. У цей період матка особливо чутлива до інфекцій. Захисна слиз розріджується, щоб сперматозоїдів було легше пробратися до яйцеклітини. Якщо сьогодні – день овуляції, тебе можуть турбувати болі внизу живота, що віддають в область прямої кишки. Вони пов’язані з викидом рідини з фолікула, що лопнув, у черевну порожнину.

День № 15

Сьогодні у прийнятті рішень ти керуєшся розумом. У ставленні до людей і до роботи переважає терплячість і раціональність. Настав чудовий час для справ, що потребують особливої уваги. Організм ще не знає, настала вагітність чи ні, на місці лопнув фолікула формується жовте тіло.

День № 16

У тебе переважає внутрішній спокій. Можеш зайнятися творчістю і розкрити в собі нові таланти. Ти подобаєшся собі і сповнена енергії. Але вже не так піддаєшся емоціям, як кілька днів раніше. Імунна система в статевих органах послаблюється. Це необхідно, щоб дозволити формування ембріона майбутньої дитини. Гормони жіночності знижуються, а рівень прогестерону, який відповідає за материнський інстинкт, зростає.

День № 17

Приділи увагу раціону харчування. Невеликі корективи допоможуть запобігти проблеми з кишечником і поява висипань. Додай в раціон більше клітковини, овочів і фруктів. Не зловживайте кавою та солодощами. У тілі починається період імплантації, організм думає, що він завагітнів. З цього моменту енергія і настрій поступово знижуватимуться. Настає час розсудливості і розміреності.

Рівень прогестерону зростає. Цей гормон послаблює м’язи кишечника і травлення сповільнюється. Можуть з’явитися прищі на обличчі і в області декольте. Вагінальні виділення змінюють колір і консистенцію, вони стають білястими і більш в’язкими.

День № 18

Прокидається звірячий апетит. Постарайся його обдурити і вживай продукти, які мало впливають на фігуру — супи, смузі, кефір. Уникай солодощів і алкоголю, оскільки травлення і так мляве. Зараз хороший час, щоб купити бюстгальтер. Груди в найкращій своїй формі: ще не набрякли, як перед місячними і не зменшилася, як відразу після них.

Якщо вагітність настала, ембріон повільно рухається по матковій трубі. Шість днів після овуляції ще не пов’язаний з материнським тілом. Якщо в ці дні ти дозволила собі трохи більше алкоголю, ніж зазвичай, на дитині це не позначиться.

День № 19

Особисті досягнення і кар’єра виходять на перший план, а інтерес до чоловіків згасає. Ти раціональна, самостійна і незворушна. Рівень прогестерону продовжує зростати, адже організм, як і раніше готується до вагітності. Це відбивається на зовнішності – шкіра і волосся стають жирними, в організмі затримується волога, яка призводить до набряклості.

День № 20

З-за високого рівня прогестерону ти можеш бути розсіяним і злегка «пригальмовувати». Не приймай рішень на ходу. Плануй і подстрахуй себе записами в календарі. Якщо овуляція відбулася до 15 дня циклу, то фертильні дні закінчуються.

День № 21

Ти стаєш наглядової і обережною. Можеш довіряти своїй інтуїції, так організм з допомогою гормонів допомагає уникнути можливої небезпеки, яка може загрожувати матері і майбутнього потомства. Організм не впевнений у вагітності, тому він діє так, ніби зачаття відбулося успішно.

Рівень прогестерону досягає свого піку. У цей момент відбувається злиття ембріона з материнським тілом. Тепер у вас єдина система живлення. Ще під час овуляції відбулося виділення гормону релаксину, з допомогою якого тазові кістки стають еластичними під час пологів. Організм ще не впевнений у майбутніх пологах, але тим не менш релаксин синтезується. Тому твої суглоби стають більш вразливими.

День № 22

Не дивуйся, якщо помітиш проблеми з травленням. Всі вони з-за високого рівня прогестерону. Саме він винен у поганому травленні, здутті і запорах. Ти стаєш дратівливою і помічаєш негативні сигнали від оточуючих. Постарайся побути в домашній обстановці, розслабитися і відволіктися від поганих думок.

Читайте також Побачила у подруги вдома незвичайну ялинку, думала, це дизайнерська річ... Виявляється, вона змайструвала її сама!

Відмовся від продуктів, які провокують здуття. Якщо тебе потягне на солодке, пам’ятай, що воно теж сприяє здуттю. Намагайся не зловживати випічкою. Доповни свій раціон продуктами, корисними для кишечника.

День № 23

Гормональний фон, крім того, що впливає на роботу кишечника, впливає на стан шкіри. З-за високого рівня прогестерону сальні залози функціонують в посиленому режимі: розширюються пори, можуть з’явитися висипання. Стеж за харчуванням, якщо не хочеться погіршити ситуацію.

Овуляція закінчилася і наростає невдоволення собою. Ти стаєш образливою і вразливою. Може здатися, що ти набрала зайвих кілограмів або постаріла, але такі оцінки не мають нічого спільного з реальністю. Всьому виною емоційні сплески і спади на тлі зниження гормональної активності. Проведи час в спокійній і комфортній обстановці, щоб уникнути стресових ситуацій.

День № 24

Зараз настрій паршивий, але не варто на ньому зациклюватися. Ти можеш бути незадоволена собою, але не соромся попросити допомоги у близьких і поплакати, щоб розрядити обстановку. Зроби що-небудь приємне для себе, сходи в салон або просто подивися будинку хороший фільм. Стеж за харчуванням і не забувай, що твої суглоби дуже чутливі до навантажень.

Рівень прогестерону як і раніше високий, в організмі сповільнюється обмін речовин. З’являється набряклість, порушується сон. Сьогодні ти відчуваєш себе дуже втомленою.

День № 25

Сьогодні ти можеш бути розсіяним і забудькуватою. Настрій постійно змінюється. В останні дні циклу постарайся є менше солоного. Сіль затримує воду, а в її організмі і так у надлишку. Не потрібно пити сечогінний, щоб позбутися накопиченої рідини. Ефект станеться, але наслідки можуть бути плачевними.

Груди набухає і додатково дратує. Дотики і ласки в ліжку з партнером, приємні в інші дні, сьогодні можуть нервувати. Вся справа в тому, що нервова система вирує із-за високого рівня прогестерону та кортизолу. Ці гормони створюють умови для можливого комфортного заселення ембріона.

День № 26

Заздалегідь попередь рідних, що сьогодні ти можеш бути дратівливою. Ці дні циклу непрості для тебе і твоїх близьких. На тлі постійного відчуття тривоги знижується сексуальний потяг. В організмі з’являються гормони простагландин і прогестерон, які підвищують больовий поріг.

Щоб розрядити обстановку, додай в організм вітамін D, який вважається натуральним антидепресантом. Вживай морську рибу або просто побудь на сонці.

День № 27

Роби те, що приносить тобі задоволення. Але будь обережна з алкоголем, він блокує серотонінові рецептори і організм виробляє менше щастя. Максимум — келих вина в хорошій компанії. Настрій змінюється кожну хвилину. На тлі набряклості тіло здається непривабливим, хочеться піти на стадіон, бігати там до знемоги або навантажити себе твердою дієтою. Але не варто перевантажувати свій організм, краще зайнятися йогою або пройтися пішки.

Рівень жіночих статевих гормонів (естроген, прогестерон, ФСГ, ЛГ) мінімальний. Тебе може турбувати болюча груди, набряклість, здуття, діарея.

День № 28

Постарайся розслабитися і поспостерігати за собою. Не починай нових справ, відклади закінчення старих. Сьогодні всі свої і чужі недоліки ти сприймаєш надто болісно. Реакція на звичні звуки, запахи і смаки може бути несподіваною.

Мозок і тіло нарешті зрозуміли, що ти не вагітна. Організм готується до чергового перезавантаження — до місячних. Сьогодні можливі ниючі болі внизу живота, запаморочення, нудота, мажучі кров’яні виділення.

Сподіваюся, що цей щоденний календар жіночого циклу допоможе тобі розібратися у власному тілі, зрозуміти, чому відбуваються ті чи інші зміни. З ним легше спланувати свій час і відстежити стан здоров’я. Тепер у тебе є можливість почути свої відчуття, потреби і бажання, зрозуміти і прийняти їх.

Поки ти читаєш цю статтю, у 800 мільйонів жінок по всьому світу йде менструація. Це не хвороба і не прокляття, це — нормально. Ці кілька днів з жіночого циклу особливі. Тому не варто соромиться своєї жіночності і боятися бути іншою. Люби і відчувай своє тіло, адже чинити опір гормонів марно!

Щоб показати друзям нашу корисну статтю про календар жіночого циклу, тисни «Поділитися на Facebook»!