7 продуктів для росту і сили нігтів

Кожному хочеться мати міцні нігті, які не ламаються без всякої причини. От було б здорово, якщо б для їх сили існували особливі продукти. А адже вони дійсно є! Як тільки ви почнете їх вживати, то з подивом виявите, наскільки хорошими міцними і стануть ваші нігті. Вам навіть на перших порах буде складніше їх стригти!

Отже, ось вони, ці чарівні і досить доступні продукти!

1. Насіння чіа

Ці маленькі, але потужні за дією насіння, напевно, найкраще, що ви можете дати своїм нігтям. Вони сприяють формуванню лужного середовища в травному тракті, багаті кальцієм і білком, тому для здоров’я вистачає навіть невеликий їхні порції. Багато їх треба? Так зовсім трохи, щоб вже реально побачити результати. Вживайте 1-2 чайні ложки насіння на день, і здоров’я нігтів вам забезпечено! Насіння кладіть прямо на сніданок або киньте в коктейль.

2. Мигдаль або мигдальне масло

Мигдаль є відмінним джерелом біотину, який необхідний волоссю, нігтям і шкірі. У мигдалі багато поживних речовин, в тому числі і вітамін Е, який підтримує здоров’я сполучної тканини в тілі, кальцій, магній і білок. Для здоров’я нігтів необхідно вживати 2 столові ложки мигдалевого масла в день або 1/4 склянки мигдальних горіхів.

3. Шпинат

У шпинаті багато рослинного білка і заліза — найбільш необхідних організму речовин для здоров’я і зростання. Залізо підтримує метаболізм, воно ж необхідно і нігтям. У шпинаті багато вітаміну Е, магнію і кальцію. У день слід вживати 1-2 склянки нарізаної зелені шпинату. Дуже популярно смузі зі шпинатом, який робить напій дуже цікавого зеленого кольору, але майже не дає йому смаку, тому що сам по собі практично позбавлений смаку. Його також можна класти в салати і багато інших страв.

4. Какао

Друзі, сміливо пийте какао, не відчуваючи з цього приводу ніякої провини. У ньому повно корисних речовин для здоров’я нігтів. Це один з найкращих джерел магнію, заліза і цинку, в ньому також багато вітаміну B і кальцію. А от солодкі цукерки їсти не варто, тому що цукор практично зводить нанівець кількість колагену і кератину в організмі, що сприяє старінню клітин, тому, як бачите, особливої користі в цукерках немає. Однак саме какао здатне зміцнювати нігті, волосся і шкіру.

5. Ананаси

У цих смачних тропічних плодах багато вітаміну C та інших поживних речовин. Ананас допомагає організму легше перетравлювати білки, завдяки входить до його складу ферменту бромелайн, а це корисно для нігтів. Вітамін С сприяє утворенню колагену в організмі шляхом підтримки зростання тканини. Колаген виробляється організмом при хорошому засвоєнні білка, а це все дуже потрібно для росту нігтів. Щоб принести користь організму, достатньо з’їдати пару скибочок ананаса перед прийомом їжі. Якщо цей фрукт вам дуже подобається, можна його і у великих кількостях.

6. Нут

Нут — теж продукт дуже корисний. У ньому багато білка, цинку і вітамінів групи B, які все вкрай важливі для красивих і сильних волосся, нігтів і навіть очищення шкіри. Дуже гарна і корисна борошно з нуту. Нут схожий на горох, але має кілька горіховий присмак.

7. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза — дуже корисний продукт для здоров’я шкіри і зміцнення нігтів. В них багато заліза, білка і цинку, необхідних для росту нігтів. Цинк є мінералом, який підтримує здоров’я сполучної тканини в організмі і запобігає руйнування поживних речовин, необхідних для підтримки імунної здоров’я. Якщо на нігтях з’являються білі плями, шкіра починає лущитися, а волосся — ламатися, це означає недолік цинку. У насінні гарбуза міститься 23 % щоденної дози цього елемента, а їх треба для повного щастя всього 1/4 склянки в день!

Якщо ви почнете вживати ці продукти щодня замість звичного цукру і перероблених жирів, ви відразу помітите поліпшення стану нігтів і шкіри.

Для нігтів також корисні всі види сирих горіхів, зелені листові овочі, банани, квасоля, боби, овес, кіноа, гречка, амарант та гарбуз.