14 продуктів, які подобаються нашим волоссю
Рецепт краси волосся у кожного свій, проте всі трихологи сходяться на думці, що наші локони відображають загальний стан здоров’я. Відповідно, якщо ми добре себе почуваємо, то і волосся сяє. А для бадьорого самопочуття, як відомо, дуже важливо правильно підібрати раціон.
Так які ж продукти в меню допоможуть зробити наші локони чарівними?
Лосось сприяє ущільненню волосяного стрижня. У цій рибі міститься чимало жирних кислот омега-3 і вітаміну D, який також дуже важливий для здоров’я наших локонів.
Включіть в меню: стейк з лосося з ананасами і спаржею
Можуть стати відмінною альтернативою для тих, хто не любить страви з лосося.
Включіть в меню: пасту по-сицилійськи
Володіє тими ж корисними властивостями, що і лосось з сардинами, так що вам не доведеться страждати від одноманітності.
Включіть в меню: тріску з мигдалем на грилі
Даєш більше білків! Та й не тільки білків: в м’ясі птиці міститься цинк, залізо і вітамін В12. Всі вони перешкоджають появі посічених кінчиків і сприяють росту волосся.
Включіть в меню: тушковані курячі стегенця з бальзамічним соусом
Є чудовим джерелом білків, заліза, цинку і біотину. До того ж, сочевиця – відмінне рішення для вегетаріанців.
Включіть в меню: сочевичну юшку
Потрапили в список не тільки з-за вмісту білка. В яйцях чимало заліза та інших мінералів, відсутність яких призводить до втрати волосся.
Включіть в меню: омлет зі спаржею
Солодкий картопля забезпечує бета-каротин, який наш організм перетворює в вітамін A. Той, у свою чергу, відновлює волосся на клітинному рівні.
Включіть в меню: батат з гострим перцем
Ще один, більш доступний в наших широтах, джерело бета-каротину.
Включіть в меню: боби з морквою під пармезаном
Літній варіант отримання бета-каротину і просто смачний фрукт.
Включіть в меню: салат з абрикосів
Вітамін С, який міститься в чорниці, благотворно впливає на кровоносні судини. Чим краще себе почувають судини, тим більше поживних речовин потрапляє до волосяних цибулин.
Включіть в меню: вафлі з чорничним соусом
Чудові властивості шпинату не перебільшені: він є відмінним джерелом заліза, бета-каротину, вітаміну с і фолієвої кислоти. Це забезпечує здоров’я волосяних цибулин і шкіри голови.
Включіть в меню: салат зі шпинатом, авокадо і курячою грудкою
Являє собою альтернативу шпинату і хорошу основу для різноманітних салатів.
Включіть в меню: легкий капустяний салат
Ще один представник зелених овочів, котрий сприяє зміцненню волосяних цибулин.
Включіть в меню: рагу з брокколі, кешью і тофу
Допомагає нам отримувати достатню кількість вітаміну с і заліза.
Включіть в меню: салат з бурякових листя, помідорів та яєць
