7 найбільш ефективних продуктів поліпшують стан шкіри

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала чудово, то повинні переконатися в тому, що правильно харчуєтеся і не забуваєте про фізичних вправах. Деякі продукти можуть перетворити вашу шкіру, надавши їй здоровий блиск і красу. Ці продукти містять вітаміни і мінерали, які допоможуть очистити пори, зробити шкіру гладкою і сяючою. Нижче наведено список найбільш ефективних з них:

1. Авокадо

Здорові жири в помірних кількостях можуть допомогти природно зволожити шкіру, тому ви зможете заощадити на дорогих зволожуючих лосьйонах. Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирів, які є ключем до здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Мононенасичені жирні кислоти або хороші жири допомагають знизити поганий холестерин, і збільшити рівень хорошого холестерину. Авокадо також містять антиоксиданти, клітковину, калій, магній, фолієву кислоту. Цікаво, що в одному авокадо більше калію, ніж в середньому банані.

2. Ягоди

Якщо ви хочете додати шкірі пружність, то ягоди допоможуть вам у цьому. Вони володіють протизапальними властивостями і допомагають захистити від передчасного старіння.

3. Мигдальне або арахісове масло

Продукти, що містять здорові жири, дуже корисні, але насолоджуватися ними треба в міру — це відноситься і до мигдальному або арахисовому маслу. Міститься в цих продуктах вітамін Е допомагає зберегти вашу шкіру від ультрафіолетових променів, тому час від часу балуйте легкими бутербродами.

4. Солодкий картопля

Солодкий картопля — це більше, ніж смачно. Він може поліпшити ваш імунітет і сприяти сяючої шкіри. Повний бета-каротину солодкий картопля також захищає вашу шкіру від ультрафіолетового опромінення, а вміст в ньому вітамінів А, С І Е покращує зовнішній вигляд волосся і шкіри.

5. Кале

Забудьте про своєму звичайному салаті і додайте в нього кале, оскільки це один з найбільш поживних суперпродуктів в овочевому відділі. Ця капуста містить вітаміни А, В6, С і К, марганцем, клітковиною і Omega3-кислотами, що сприятливо впливає на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри.

6. Кіноа

Кіноа — це крихітне насіння, яке є справжньою живильним електростанцією. Кіноа містить велику кількість білка і всі незамінні амінокислоти. Найкраща частина в тому, що ви можете їсти кіноа на сніданок каша з яблуками та корицею), на обід (з зеленню і шпинатом) і на вечерю (кіноа обсмажують), отримуючи вітамін B6, залізо, цинк і клітковину.

7. Темний шоколад

Останнє, але аж ніяк не гірше! Темний шоколад містить антивікові антиоксиданти, звані флавоноїди, які вбивають вільні радикали, захищаючи шкіру від УФ-пошкоджень і допомагаючи запобігти появі зморшок, тонких ліній і пігментних порушень. Шоколад також змушує вас почувати себе щасливою людиною, а з цим відчуттям ви виглядаєте просто чудово!