Американські вчені стверджують, що коротка прогулянка в перервах між роботою корисна для вашого мозку і тіла

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Не можете приділяти час тривалих прогулянок, але піклуєтеся про своє здоров’я? Не біда! Є один варіант. У вільні хвилини ви можете робити короткі прогулянки. Позитивний ефект від них точно такий же, як і від тривалих. Це факт, доведений американськими вченими.

Результати дослідження

Для того щоб довести користь коротких прогулянок, американські вчені провели дослідження. Результати були опубліковані в журналі Американської кардіологічної асоціації. Люди, які брали участь у дослідженні, протягом робочого дня завдяки коротким прогулянок накопичували годину фізичної активності. Завдяки такому способу життя знижувався ризик смертності в 2 рази.

Користь прогулянок

Зниження ризику смерті – це не єдиний позитивний результат від прогулянок. Вони корисні не тільки для тіла, але і для розуму. Нетривалі перерви:

дозволяють в результаті простіше концентруватися на робочих завданнях;
підвищують креативність;
покращують настрій.

Кілька порад

Якщо ви хочете не завдавати шкоди своєму організму, введіть свій день 1 годину фізичної активності. Неважливо, яким він буде. Це може бути декілька 20-хвилинних прогулянок або кілька 5-хвилинних. Якщо хочете, то можете виділити собі один 60-хвилинний відрізок часу для прогулянки.

Дочка Ані Лорак Софія підросла. Як зараз виглядає 9-річна дівчинка (нові фото)

Трюк з пропажею засудженої до тюремного терміну дружини не вдався, але чоловік намагався

“Ягоди – в холодильнику, огірки і банани – на столі”: де зберігати овочі і фрукти

Годину фізичної активності може уявляти собі прогулянку по парку. Але можна і замінити таке проведення часу на щось інше:

Працюєте в багатоповерховому офісі? Просто пройдіться по будинку, але замість звичного ліфта використовуйте сходи.
Працюєте вдома через інтернет? Вийдіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям, пройдіться 5 хвилин або хоча б пройдіться по своєму будинку.
Є кілька хвилин між робочими зустрічами? Здійсніть подорож навколо кварталу.

Читайте також Все залежить від кута зору: в незвичайній церкви, побудованої в Бельгії, поєднуються традиція і модерн

У вільний від роботи час можете знайти для себе якесь додаткове заняття. Запишіться, наприклад, на фітнес, аеробіка або танці. Сьогодні існує величезний вибір варіантів проведення часу, серед яких ви можете знайти для себе не тільки корисне, але і щось цікаве, захоплююче, яке змусить вас відмовитися від звичного лежання на дивані після роботи або сидіння за комп’ютером у соціальних мережах.

Таким чином, не важливо, що ви будете робити. Головне – це те, що ви будете рухатися. Як говориться, рух – це життя. Неактивний спосіб життя погано позначається на людині. З-за нестачі руху загальмовується обмін речовин, виникають проблеми з вагою, значно підвищується ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи.