Іспанська телеведуча Христина Педрош розбиває міф про шкоду яєць і зізнається, що завжди їсть їх під час дієти

Іспанська телеведуча Христина Педрош зруйнувала міф про те, що надмірне вживання яєць шкодить здоров’ю. Вона завжди носить в своїй сумочці кілька варених яєць, щоб при необхідності ними перекусити між основними прийомами їжі. Також вона носить з собою мигдаль і волоські горіхи.

Корисні перекуси

Існує велика кількість варіантів, як можна без зайвих калорій утамувати відчуття голоду. Сухофрукти, горіхи, білкові батончики і багато іншого. Вибирайте те, що вам подобається, і носите це завжди в своїй сумочці. Одним з відмінних варіантів корисного перекуси можуть бути варені яйця. Христина Педрош переконує всіх у тому, що їх можна їсти декілька раз на день щодня. Принаймні, вона сама так робить і відчуває себе при цьому просто чудово. Телеведуча часто розповідає своїм шанувальникам про те, що вона їсть протягом дня. На цей раз вона показала свою сумку, в якій лежали цілих три яйця.

Один з міфів про їжу розвінчаний

Вважалося, що вживання одного яйця в день може бути шкідливим для здоров’я. На щастя, це не так! Дієтологи і експерти в області їжі говорять про те, що в цьому немає нічого страшного. Правда, люди з високим рівнем холестерину повинні обмежувати вживання яєчних жовтків. Вживання одного-двох варених яєць в день – це чудова звичка. А ось від смажених яєць краще відмовитися!

Останні дослідження, проведені в групі людей, які з’їдали більше десяти яєць на тиждень, показали, що учасники були менш голодні. Також ніякого негативного впливу на організм в цілому не спостерігалося. Із-за страху перед великою кількістю калорій, які нібито можна отримати від яєчного жовтка, люди, що сидять на дієті, віддають перевагу тільки білок. Це неправильно! Потрібно з’їдати яйце повністю. Жовток і білок доповнюють один одного. В них міститься велика кількість різних вітамінів, а також омега-3. Численні дослідження доводять, що необхідну кількість білка можна швидше отримати, з’їдаючи ціле яйце.

Велика кількість з’їдених яєць підвищує рівень холестерину?

Це абсолютно невірно! Ніяких протипоказань до того, щоб їсти одне або два яйця в день не існує! Яйця є відмінним джерел білка високої якості і амінокислот, необхідних для організму. Якщо їх доповнювати ще й невеликою кількістю горіхів, то людина може бути ситим і бадьорим до наступного прийому їжі. Також не варто забувати про фруктах і овочах. Ваше харчування має бути різноманітним!