10 найбільш смачних перекусів, у яких міститься менше 100 калорій.
Всім, хто сидить на дієті або веде здоровий спосіб життя, хочеться нагадати, що перекушування можна порівняти з медаллю — вони теж мають дві сторони.
Якщо дотримуватися правильних основ схуднення і вживати в їжу легкі низькокалорійні перекуси — то це наблизить тебе до заповітної позначки на вагах або допоможе влізти в улюблене плаття. А ось якщо перекушувати шкідливими продуктами і забувати про основні прийоми їжі — до схуднення буде, як до Місяця.
Щоб завжди бути у відмінній формі — дотримуйся багаторазового прийому їжі, їж не поспішаючи, маленькими порціями і ретельно пережовуй їжу. Пропонуємо твоїй увазі 10 найкорисніших перекусів, у яких міститься менше 100 калорій.
В яких перекуси немає 100 калорій
- 25 фісташок
До складу цих корисних горішків входять вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові і вгамовують відчуття голоду. 25 фісташок містять 85 калорій.
- 1/3 склянки червоної квасолі
Всі бобові володіють високою харчовою цінністю, в них міститься багато корисної для організму клітковини. Червона квасоля не тільки дає відчуття ситості, але й гальмує розвиток ракових клітин, виводить з організму токсини і шлаки і налічує всього 85 калорій в 1/3 склянки.
- 20 грам чорного шоколаду
Темний шоколад допомагає тримати серцевий м’яз в тонусі, лікує бронхолегеневі захворювання і стимулює розумову активність. Підвечірок має яскраво вираженим бадьорить ефектом, адже в гіркому шоколаді міститься багато кофеїну. Калорійність — 95 калорій на 20 грамах.
© DepositPhotos - 3 столові ложки мюслі
Мюслі славляться своїм благотворним впливом на травну систему, адже у них практично ідеально збалансовані прості і складні вуглеводи. Мюслі дають відчуття ситості, заряджають організм енергією на весь день і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. З’ївши 3 столові ложки цього ласощі ти даси організму всього 85 калорій.
© DepositPhotos - 2 столові ложки сушеного арахісу
Арахіс багатий антиоксидантами, які зміцнюють імунітет і надають омолоджуючу дію на людські клітини. 2 столові ложки арахіс — 80 калорій.
- 2 склянки попкорну
Якщо вибирати попкорн без шкідливих для здоров’я добавок і барвників, то він може стати приємним та легким перекусом. В 2 склянках попкорну міститься всього 95 калорій.
- 2 склянки нарізаного кавуна
Кавун на 90 % складається з води, а це дозволяє йому не тільки очищати організм від шлаків і токсинів, але і виводити пісок і каміння з нирок. В 2 склянках нарізаного кавуна міститься всього 90 калорій.
© DepositPhotos - 50 грам квашеної капусти з соняшниковою олією та цукром
Квашена капуста славиться високим вмістом вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет і боротися з захворюваннями в холодну пору року. 50 г квашеної капусти містять 60 калорій. Легкий і корисний перекус!
© DepositPhotos - 1 стакан малини
При заморожуванні малина не втрачає своїх корисних властивостей, тому можеш використовувати її в будь-якому вигляді. Ця диво-ягода славиться своїми імуностимулюючими та жарознижувальними властивостями, знижує рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнює судини. В 1 склянці малини міститься 65 калорій.
- 30 грам родзинок
Родзинки зміцнює серцево-судинну систему, підвищує імунітет, позбавляє від втоми, депресії та безсоння, сприятливо діє на нервову систему.
Якими продуктами ти ні перекушував, звертай увагу на їх користь для організму і, звичайно ж, на розмір порції. Якщо їсти потроху і з апетитом, то ніякі зайві кілограми тобі не загрожують!
Друзі чи колеги не знають, які продукти взяти з собою на роботу в якості перекусу? Розкажи їм про цієї статті. Їжа повинна приносити організму тільки користь!
