Аеробіка як спосіб оздоровлення
Аеробікою називаються вправи під ритмічну музику. В тренування включені ходьба, біг і стрибки, виконання яких під силу людям різного віку і рівня підготовки. Не так давно такий вид фітнесу визнали ще й оздоровчої практикою.
При регулярних заняттях рухової гімнастикою з організму виходить вуглекислий газ і ми отримуємо необхідний кисень. Організм відповідає на свою потребу в ньому так званим тренувальним ефектом. Чим довше ви займаєтеся, тим більше відбувається позитивних змін. А саме:
- зростає загальний обсяг крові, що поліпшує її потік по організму і збільшує витривалість навіть при великих фізичних навантаженнях;
- відбувається вентиляція легень і збільшення їх обсягу. Деякі вчені стверджують, що великий об’єм легенів додає тривалість життя;
- скорочується вірогідність виникнення серцевих захворювань внаслідок кращого постачання кров’ю життєво важливого органу;
- зменшується рівень холестерину в організмі, і як результат — знижується ризик появи атеросклерозу.
- зміцнюється кісткова система;
- зростає фізична та емоційна опірність організму до стресів;
- поліпшується обмін речовин;
- збільшується загальна працездатність.
Аеробіка допомагає підтримувати фізичну форму. Фактор зниження ваги при заняттях приваблює багатьох дівчат і жінок до такої тренуванні. З цього приводу варто зауважити, що для досягнення бажаної мети, необхідно поєднувати фізичні вправи і раціональне харчування.
Наявність великої кількості різних програм аеробіки (спортивна, оздоровча та інші) дозволяє при невеликих витратах часу отримати хороший результат. 90 хвилин на тиждень дівчатам буде достатньо для підтримки себе в тонусі і оздоровлення організму.
Заняття аеробікою дарують чудовий настрій.
