Дієта Анни Семенович
Анна Семенович — жінка видатних форм, дарованих природою. Її пишну фігуру часто прикрашала легка повнота. Співачка завжди стверджувала, що генетично дуже схильна до неї.
Щоб зберегти талію, їй доводилося суворо стежити за харчуванням, але не завжди це вдавалося. До цього моменту.
В кінці літа знаменитість побувала на відпочинку в Празі, звідки опублікувала багато свіжих фотографій. Вона помітно схудла. Цікаво було б дізнатися, який раціон допоміг досягти таких хороших результатів.
Яблучна дієта
Орієнтуючись на свої харчові пристрасті, Семенович розробила персональну дієту. Вона адаптувала під себе яблучно-креветочную дієту, яку скорочено можна називати просто яблучної.
Її меню досить одноманітне, тому дотримуватися її потрібно не більше 5 днів. Наступний тиждень проводити на збалансованому харчуванні. А потім, якщо потрібно, ще 5 днів можна посидіти на яблучно-креветочному раціоні.
- Сніданок
100 г відварених креветок. 50 г цільнозернових мюслі, залитих склянкою кефіру. - Полуденок
Будь яблука. Не обов’язково зелені. - Обід
Підсмажені на соняшниковій олії креветки (100 г). Тарілка овочевого супу. Можна додавати в нього сочевицю або кіноа на вибір. 2 запечених яблука. - Вечеря
Варені креветки (100 г). Два шматочка цільнозернового хліба. Овочі, приготовані на пару або овочі-гриль. - На ніч можна випити склянку молока з корицею.
Така дієта ні в якому разі не повинна перетворитися на постійний раціон. Її швидше можна розглядати як ефективну детокс-програму. Як і будь-яка програма, вона має тимчасові рамки. Максимум 10-14 днів.
Яблука — продукт дієтичний, навіть в запеченому вигляді. Цей фрукт багатий клітковиною, яка очищає організм від шлаків, покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Яблучна фруктоза бореться зі слабкістю, а залізо підтримує гемоглобін на належному рівні.
У креветках багато білка і таких корисних мікроелементів, як кальцій, йод, фосфор, залізо. Вони багаті жирною кислотою омега-3, вітаміном В12, селеном, а також антиоксиданти, які підвищують імунітет.
Яблучна дієта для схуднення досить ефективна і не має побічних ефектів, як інші відомі монодієти. Головне — правильно вийти з неї. Після дієти харчування повинно залишатися дробовим: 4-5 разів на день.
Його калораж повинен становити близько 1500 калорій. Бажано отримувати їх за рахунок складних вуглеводів (круп, фруктів), білкової їжі (риби, курки, яєць, сиру) і рослинних жирів (оливкової, соняшникової олії, авокадо, горіхів).
Що робити, якщо немає грошей на креветки? По-перше, раз в два місяці можна і придбати для себе коханої. А по-друге, якщо вже зовсім не хочеться витрачатися, на допомогу прийде кефірно-яблучна дієта. Все те ж саме, тільки разом з яблуками кожен раз потрібно випивати склянку кефіру, а креветки замінити гречкою і насінням чіа. Удачі тобі в перехід на правильне харчування.
Не забувай також і про тренування. Як би ти не харчувалася, в тонус м’язи можуть призвести тільки силові навантаження.
