Коктейль з авокадо, шпинатом і грейпфрутом. Смачно, корисно для здоров’я

Я люблю готувати напої та страви, які відносяться до здорового харчування. При цьому часто використовую у своїх рецептах поєднання овочів, фруктів і листової зелені. З цих інгредієнтів можна зробити багато чого, що буде смачно і корисно.

Класичне поєднання шпинату, авокадо і грейпфрута надихнуло мене на створення цього освіжаючого, наповненого вітамінами коктейлю. Оскільки в його складі міститься зелений чай і протеїновий порошок, він являє собою повноцінний прийом їжі. Я хочу поділитися з усіма рецептом цього чудового напою, оскільки це варіант для швидкого і корисного сніданку.

Що для цього знадобиться

Щоб зробити цей вітамінний насичений напій, ви будете потребувати в наступному:

• 3/4 склянки заморожених очищених рубіново-червоних грейпфрутовых або апельсинових часточок;
• 1 склянку шпинату;
• четвертинка середнього авокадо;
• 2 столові ложки неароматизированного протеїнового порошку;
• 3/4 склянки холодного зеленого чаю;
• 1 чайна ложка меду (за бажанням).

Як підготувати інгредієнти

Якщо ви плануєте приготувати цей коктейль на сніданок, підготуйте заздалегідь грейпфрут або апельсин.

Вам знадобиться фрукт, який має яскраво-червоний м’якуш. Очистіть його від шкірки, потім розділіть на часточки і зніміть з кожної з них плівку. Потім покладіть часточки в щільний пакет або закривається контейнер і поставте в морозильник на ніч.

Для цього рецепта потрібен молодий шпинат, листя якого будуть дуже м’якими. Необхідно крупно нарізати його на шматки.

Те ж саме виконайте з замороженими цитрусовими часточками – розріжте кожну на 2-3 частини, не розморожуючи.

Приготуйте натуральний зелений чай, процідіть і остудіть. Після цього поставте напій в холодильник до остаточного охолодження.

Очистити авокадо від шкірки і видаліть кісточку, відріжте четвертинку плода. Чим м’якше м’якоть – тим краще.

Використовуйте протеїновий порошок без всяких добавок. Він повинен бути не підсолодженим і не мати в складі ніяких ароматизаторів. Такі добавки до їжі ви можете придбати в будь-якому магазині спортивного харчування.

Як змішати все в коктейль

Як тільки підготовка інгредієнтів буде закінчена, помістіть їх у чашу блендера в порядку, зазначеному в переліку до цього рецепту. Змішуйте і збивайте до отримання однорідної маси.

Готовий коктейль необхідно вживати в їжу відразу ж – зберігатися вона не може. Тому кількість інгредієнтів не вказано на одну порцію. Перелік здається великим, але пам’ятайте про те, що це повноцінний прийом їжі.