Щоб лімфовузли більше не запалювалися! Ділюся прекрасним вправою, всього-то треба…

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Лімфатичні вузли — найважливіша частина нашої імунної системи. Вони щось на зразок прикордонної застави, яка не дає чужорідних речовин проникнути в організм. Їх головна мета — затримати інфекцію і не дати їй поширитися. Головна зброя нашої лімфатичної системи — лімфоцити, які накопичуються і викликають збільшення лімфатичних вузлів і навіть їх запалення.

Багато хто напевно з стикалися з запаленням лимфоузов. Щоб цього уникнути, потрібен лімфатичний дренаж, і «Так Просто!» розповість тобі, як самостійно його зробити.

Запалення лімфатичних вузлів

Лімфовузли нерідко запалюються при активізації різних інфекцій. Якщо інфекційний процес протікає довго і важко, то шанс запалення лімфовузлів зростає. В такому випадку потрібно як можна швидше придушити саму інфекцію.

Якщо ж вузли збільшені постійно — це може бути симптомом інших захворювань. Приміром, якщо лімфовузли збільшені симетрично і мають щільну консистенцію без будь-яких інших симптомів, це сигналізує про гострому лімфолейкозі — злоякісне захворювання крові.

Також збільшені і запалені лімфатичні вузли можуть бути ознакою захворювань сполучної тканини. А от твердження про те, що це може бути ознакою онкології, — міф. Такий стан спостерігається тільки на запущених стадіях. У будь-якому випадку не варто панікувати, слід сходити до лікаря і все ретельно перевірити. Рання діагностика допомагає уникнути важких наслідків хвороби.

Техніка 100 стрибків

Але все ж найпоширеніша причина збільшення і запалення лімфовузлів — неправильна циркуляція і застій лімфи в організмі. Набряки, зайва вага — все це також сумні наслідки порушення цього процесу. Як же все виправити? Про це і піде мова.

Щоб змусити лімфатичну систему працювати правильно, а лімфу циркулювати так, як треба, тобі знадобляться техніки лімфатичного дренажу. Одна з найбільш простих і ефективних — стрибки на місці. Ця вправа не тільки змушує лімфатичну систему добре працювати, але і сприяє усуненню набряків ніг та обличчя.

Читайте також Не всі «здорові» звички однаково гарні. Від № 11 відмовлюся в першу чергу!

Що потрібно робити? Тут все до банальності просто. Встань на носочки, практично не відриваючи пальці від статі, виконуй дрібні підстрибування. Не треба стрибати високо. Стрибки повинні бути швидкими і набагато нижче, ніж коли ти стрибаєш на скакалці. Жінки при виконанні вправи можуть підтримувати груди зігнутими в ліктях руками.

Щоранку потрібно виконати 100 стрибків. Якщо під час виконання вправи ти відчуваєш дискомфорт, зупинися на цьому кількості стрибків на якийсь час і збільшуй його поступово. Живіт повинен бути втягнутий протягом усього вправи. Стеж за тим, щоб не виникало ніякої напруги в хребті. Ця вправа допоможе розігнати лімфу по системі та запобігти її застій.

А тепер зроби вправа, що допомагає зняти набряклість ніг. Ті ж 100 стрибків, тільки з ударами п’ятами об поріг. Тобі знадобиться поріг або інша поверхня, що височіє на 5 см над рівнем підлоги (книга, балконний поріг). Стаєш на шкарпетки і відбиваєш п’ятами 100 стрибків. Роби дрібні і швидкі стрибки, акуратно і без надриву.

Ці вправи рекомендується виконувати всім. Особливо від застою лімфи страждають люди, які ведуть сидячий спосіб життя, зловживають алкоголем і жирною їжею. А ще жінки, адже бюстгальтер перешкоджає нормальному відтоку лімфи. Не рекомендується робити цю вправу лише вагітним і годуючим жінкам.

Погодься, нічого складного в цій вправі немає. Але завдяки йому можна забезпечити здоровий лімфообіг і, як наслідок, позбавитися від зайвої ваги і набряків. Як на мене, звучить дуже навіть привабливо, спробувати варто!

Якщо тобі сподобалася ця пізнавальна стаття — поділися з друзями!