Щоб легко виносити і народити дитину, потрібно… Гінеколог розкрив таємницю!
Жіноче здоров’я необхідно берегти, адже без нього не буде щасливої родини, а значить — життя пройде даремно. Всі ми прекрасно знаємо, що потрібно тримати органи малого тазу в теплі, дотримуватися правил особистої гігієни, не вести безладне статеве життя тощо. Але є один важливий момент, який випускає з уваги більшість жінок.
Це хороша розтяжка, а саме — вміння сідати на шпагат. Це вправа дуже корисно для здоров’я жінки. Принаймні, так стверджують гінекологи. Сьогодні редакція «Так Просто!» розповість тобі, в чому користь шпагату, а також як швидко на нього сісти.
Як швидко сісти на шпагат
Щоб посилити твою мотивацію, ми розповімо, чому корисно щодня працювати над розтяжкою. Повір, користь дійсно відчутна.
Користь шпагату
- Найголовніше — сидіння на шпагаті допомагає нормалізувати менструальний цикл.
- Запобігає можливість опущення органів малого тазу.
- Доведено, що жінкам з хорошою розтяжкою, набагато легше зачати дитину, а також менш болісно його народити.
- Під час виконання цієї вправи поліпшується кровообіг в органах малого тазу, черевної порожнини. Це є відмінною профілактикою захворювань органів сечостатевої системи у чоловіків, так і у жінок.
- Перешкоджає варикозного розширення вен.
- Покращує роботу імунної системи.
Як бачиш, користь шпагату дійсно величезна. Не думай, що він по плечу тільки молоді. І в 40, і в 50, і навіть у 60 років тобі під силу мережу на шпагат. Головне, при розтяжці не робити різких рухів і не поспішати. Щоб досягти результату, треба просто щодня виконувати прості вправи для розтяжки.
Вправи для розтяжки
- Для початку зроби стандартну розминку, щоб розігріти м’язи.
- Зроби випад однією ногою вперед і постав її зігнутою в коліні на повну стопу так, щоб від коліна до стопи нога була перпендикулярна підлозі. Долонями уприся в підлогу по обох сторонах стопи, голову обов’язково тримай прямо і дивись вперед. Перебувай в такій позі близько хвилини, можеш трохи попружинить, напружуючи м’язи промежини. Зроби те ж саме з іншою ногою.
- Ця поза є логічним продовженням попередньої. Випрями корпус, прогни спину, а руки підніми. Тягнися як можна вище, з’єднавши долоні і розправивши плечі. Перебувай в такому положенні близько хвилини. Це вправа дуже корисно для хребта. Поміняй опорну ногу і повторіть те ж саме.
- Прийми початкову позу: одна нога зігнута в коліні і викинута вперед, друга тягнеться назад. Постав долоні по обидва боки тієї ноги, що попереду, як показано на картинці. Тягни грудну клітку до підлоги, стежачи за її паралельним становищем по відношенню до поверхні підлоги. З кожним видихом прогинайся все нижче. Повтори те ж саме з іншою ногою.
- Перебуваючи в попередній позі, постарайся торкнутися грудьми і підборіддям до підлоги.
- Завершальна поза — поздовжній шпагат або максимально можливий для тебе його варіант.
З кожним днем регулярних тренувань твоє тіло стає більш гнучким, а самопочуття стане поліпшуватися. Поділися корисною інформацією зі своїми друзями у соцмережах!
