Скільки калорій в полуниці свіжої та замороженої? Можна їсти полуницю, коли худнеш? Властивості полуниці для схуднення

Користь полуниці для схуднення. Її енергетична цінність в свіжому і замороженому вигляді.

Літо в розпалі. А відтак настала пора свіжих ягід, фруктів і зелені. Здається, що ще потрібно для підтримки краси і здоров’я тіла.

Особливо, коли прийшов час домашньої полуниці з грядки. Вона смачна і корисна, і ароматна, і допомагає стрункішати.

Ця південноамериканська красуня міцно увійшла в наше життя та культуру. Скільки смачних страв можна приготувати з неї, і побалувати себе маскми і пилингами, а також попутно омолодити себе і наповнити здоровьм органи і системи.

Продовжуючи полуничну тему, її корисних властивостей і якостей, поговоримо сьогодні про особливості її прийому в періоди схуднення.

Скільки калорій в полуниці свіжої та замороженої?

Заморожена полуниця — продукт з високим вмістом вуглеводів. За калорійністю вона відноситься до низько енергетичною їжі. Так в чашці заморожених її ягід міститься всього 45-75 Ккал.

Свіжа полуниця по енергетичній цінності ще легше. У 100 її грамах міститься 35 Ккал.

Скільки калорій в кілограмі полуниці?

Виходячи з даних попереднього розділу виходить, що в 1 кг свіжих ягід полуниці буде 350 Ккал, а в заморожених — близько 500 Ккал.

Властивості полуниці для схуднення

Ароматна літня ягода корисна для підтримки і збереження краси і стрункості нашого тіла. Плюс вона допомагає істотно знизити прояви багатьох хвороб і попередити їх розвиток.

Отже, почнемо з хімічного аналізу ягід полуниці. У них містяться:

• води — 87 г
• білки — 0,4 г
• жирів — 0,2 г
• вуглеводів – 7 г
• органічних кислот, а саме нікотинової та аскорбінової
• клітковини
• вітамінів А, групи В (В1,В3, В2, В6), Е, P
• антиоксидантів
• макро — і мікроелементів — бору, йоду, заліза, кальцію, натрію, магнію, фосфору
• вітаміну С, концентрація якого в 5 ягодах дорівнює 1 апельсину

Користь при наступних захворюваннях:

• подагрі
• артриту
• анемії
• гіпертонії
• слабкому імунітеті
• застудах
• інфекційних ураженнях
• атеросклерозі
• ішемічної хвороби серця
• ожирінні
• цукровому діабеті
• жовчнокам’яної хвороби

Вона запобігає:

• захворювання очей, нервової системи, головного мозку
• поява неприємного запаху з рота
• освіта жовтого нальоту на зубах

Основні лікувальні властивості полуниці:

• запобігає запальні процеси
• знижує рівень цукру в крові
• стимулює роботу потових залоз
• регулює нормальне функціонування сечової системи

Можна їсти полуницю, коли худнеш?

Однозначна відповідь — так, можна, якщо у вас немає алергії на полуницю.

Докази того:

• її низька калорійність
• багатий хімічний склад
• користь для здоров’я
• унікальні властивості, які однозначно сприяють спалюванню зайвого жиру

Однак пам’ятайте, що надмірне її споживання здатне спровокувати алергічну реакцію. Тому не перешагивайте поріг в 1,5 кг за добу.

Можна їсти полуницю на дієті?

Так, можна. Тим більше, що під час дієти вам хочеться солодкого. А полуниця має неповторний соковитий смак і мінімум калорій.

Порадьтеся з дієтологом на предмет організації розвантажувальних днів на полуниці. Так ви підсилите ефект втрати зайвого жиру і напитаете своє тіло корисними вітамінами.

Чи можна схуднути, якщо є полуницю?

Однозначну відповідь — так.

Існує експрес-дієта на полуниці, розрахована на 3-4 дні.

Зверніть увагу, що з кожним прийомом їжі на десерт завжди йде полуниця. І все ж, згідно з Аюрведою, ідеальний час для вживання ягід — це перша половина дня. І від ароматного десерту на ніч краще повністю відмовитися.

Однак якщо ви ніколи не обмежували себе в їжі, пробуйте з одного дієтичного дня раз у 14 днів. Поступово збільшуйте кількість днів обмеженого споживання їжі з метою постройнеть. Дивіться за своїми відчуттями, здоров’ю і цілям.

Отже, ми розглянули користь полуниці для спалювання зайвого жиру, а також її енергетичну цінність в малих і великих дозах.

Будьте уважні до реакцій свого організму. При будь алергії на полуницю відмовтеся від її вживання.

Будьте здорові і помірковані у харчуванні!

Відео: полунична дієта для схуднення