Тонкощі самомасажу. Поєднай приємне з корисним!
Масаж тіла повинен робити фахівець, який має відповідну освіту і досвід роботи. Ось тільки вибрати час на відвідування масажиста не завжди вдається. У цьому випадку на виручку приходить самомасаж, який можна робити в будь-якому місці і в будь-який час!
Роблять самомасаж для профілактики або гігієни, і при цьому він має як позитивні моменти, так і ряд недоліків. Приступаючи до самомасажу, не варто забувати про можливі небажані наслідки, тому постарайся попередньо отримати «благословення» свого лікуючого лікаря.
Види і особливості самомасажу
Існує кілька варіантів самомасажу. Це може бути короткочасний розслабляючий масаж, полягає в розтиранні м’язів всіх частин тіла і погладжуванні проблемних зон.
Як робити самомасаж
Щоб отримати максимальний ефект, пропонуємо зробити тривалий самомасаж, включивши в нього такі елементи.
- Масаж шиї досить простий. Для цього тобі потрібно покласти руки на останній шийний хребець і зробити кілька рухів, що дозволяють зняти напругу. Не забувай, що спина в цьому випадку повинна бути прямою.
- Протягом дня наші руки відчувають велике навантаження, тому, роблячи самомасаж, їм потрібно приділити особливу увагу. Зробити це також легко: плавними рухами досить погладити верхню і нижню поверхню руки, починаючи від зап’ястя у напрямку до ліктя, а потім від ліктя до плечового суглобу.
- Основою здоров’я людини є здоровий хребет, тому постарайся приділити йому достатньо уваги. Масаж спини робиться як стоячи, так і в сидячому положенні.
Щоб зняти напругу, досить покласти долоні на поперекову область, при цьому постарайся, щоб пальці були направлені у бік хребта, а великий палець лежав на попереку.
Роблячи погладжують руху в бік кульшового суглоба, ти досягнеш непоганого результату. Для максимального ефекту помасажуй ті частини хребта, куди зможеш дістати.
- Подбавши про спині, можна приступати до масажу ніг, де доведеться особливо постаратися. Починати розтирання потрібно з щиколотки, а закінчувати масажем області стегна.
Під час самомасажу не варто забувати і про інших частинах тіла, таких як живіт і сідниці, які для досягнення бажаного ефекту досить погладити.
Якщо дбаєш про своє здоров’я, то постарайся робити такі нехитрі маніпуляції хоча б один раз в день, на що в тебе піде не більше півгодини. Повір, що це того варто!
Пам’ятай, що, якщо ти не подбаєш про себе, цього не зробить ніхто!
