Вітаміни при вагітності по триместрах. Поради та відгуки

Чи потрібно пити вітаміни при вагітності?

Багатьом здається, що питання про потреби вітамінів вагітним і зовсім не має стояти. Майбутня мама і її малюк потребують в повному комплексі. Але якщо поставитися до його вибору недбало, з’явиться ризик серйозно нашкодити плоду. Які підводні камені біля прийому вітамінів в період вагітності?

Часто вибір жінок в положенні падає на полівітаміни. Здавалося б, це правильне рішення, адже аптечні комплекси дозволяють отримати всі елементи, необхідні для здорового розвитку плоду. Однак, при прийомі полівітамінів майбутня мама навряд чи враховує ступінь нестачі того чи іншого компонента, стадію росту дитини, сезон і т. д. У вітамінному комплексі міститься обсяг речовин, потрібний дорослій людині щодня. Він розрахований на дорослу людину.

Вітаміни, які не переробить організм вагітної, через пуповину потраплять до плоду. Таке хаотичне насичення дитини елементами загрожує передчасним старінням плаценти, тобто її дисфункцією. І в той же час Полівітаміни містять необхідні при вагітності вітамін Е, С, А, комплекс вітамінів В, кальцій, магній, залізо, йод.

Щоб знайти золоту середину, приймати або не приймати мультивітамінні комплекси, адже вони містять необхідні для формування плоду мікроелементи, фахівці все ж рекомендують вагітним приймати натуральні (не плутати з штучними) мультивітаміни для дітей.

ВАЖЛИВО: Організм майбутньої мами не повинен відчувати дефіциту будь-яких поживних речовин. Навіть за умови збалансованого повноцінного харчування, майбутня мама має потребу в додатковому прийомі натуральних вітамінів і мікроелементів, які виготовлені з рослинних харчових компонентів і які призначені для дітей, а не для дорослих.

Особливо натуральні мультивітамінні комплекси для дітей потрібні:

• жінкам з бідним раціоном харчування;
• жінкам, які до вагітності відчували гостру нестачу того чи іншого вітаміну;
• повторнородящим жінкам, які раніше втратили дитину, або ж у них були виявлені патології розвитку плода;
• вагітним, чий вік перевалив за 30 років.Взимку їх наявність у переліку обов’язкових препаратів пояснюється авітамінозом майбутньої мами, адже лежалі овочі і фрукти зовсім не так корисні, як в сезон свого дозрівання. А влітку жінці краще подбати про достатню кількість свіжих сирих овочів у меню, щоб забезпечити дитину необхідними речовинами.

Прийом фармакологічних препаратів варто звести до конкретних вітамінів, дефіцит яких виявиться після обстеження в клініці.

ВАЖЛИВО: Перед застосуванням будь-яких комплексів і окремих вітамінів обов’язково порадьтеся з гінекологом.

Мінеральні речовини і вітаміни в першому триместрі вагітності

Вітамін B9, інакше іменований фолієвою кислотою, медики відносять до категорії найважливіших елементів при плануванні і в першій фазі виношування. Її рекомендують приймати ще під час планування вагітності, щоб організм в період зачаття, був насичений фолієвою кислотою.

Під дією вітаміну відбуваються такі явища в організмі:

• клітини розмножуються інтенсивніше, що благотворно відбивається на формуванні та зростанні плодового яйця;
• дитині правильно передається генетичний код, батьків;
• розвивається плацента;
• жінка отримує захист від викидня і завмерлої вагітності;
• синтезується гемоглобін, за участю якого здійснюється доставка плоду кисню;
• формується нервова трубка ембріона — зачаток головного мозку малюка.

ВАЖЛИВО: Дефіцит фолієвої кислоти може стати причиною анемії вагітної, вад розвитку мозку дитини.

Добовий обсяг вітаміну В9 триместрі складає 400-800 мкг. Конкретну дозування визначає гінеколог, самостійне визначення норми неприпустимо. Фолієва кислота потрапляє в організм з їжею (печінка, брюссельська капуста, шпинат, сочевиця, вироби з борошна грубого помолу).

Зелений чай не сприяє всмоктуванню вітаміну B9, через що від комбінацій перерахованих продуктів варто відмовитися. Схожим чином діє ліки Бісептол, гінекологи забороняють його прийом під час виношування.

ВАЖЛИВО: Фолієва кислота погано всмоктується із продуктів харчування. Отримати з їжі необхідну норму неможливо, тому медики рекомендують заповнювати її таблетками.

Аптеки пропонують такі препарати, як «9 місяців фолієва кислота«, «Мамифол«, «Фолієва кислота» та ін. В кожному з них міститься різна дозування вітаміну B9, тому придбати належить той, який призначить жінці лікар за результатами обстеження.

Також для формування здорової нервової, гормональної, травної системи плода, необхідний комплекс вітамінів групи В (В6, В1,)

Омега-3 при вагітності

На другому місці за важливістю для формування плоду варто Омега-3 поліненасичені жирні кислоти. За даними НДІ Харчування РАМН дефіцит споживання омега–3 у більшої частини дитячого та дорослого населення Росії становить близько 80%.

ВАЖЛИВО: адже Омега-3 бере участь у формуванні могзга і сітківки ока у дитини, а також здорових кровоносних судин.

Результати 15-річного дослідження, проведеного у Великобританії, показали, що у матерів, які вживали Омега-3 до та під час вагітності, народили дітей з більш високим розумовим інтелектом.

Омега-3 міститься в жирних сортах морської глибоководної риби, і льняному маслі, холодного віджиму, в якому Омега-3 руйнується від дії світла та при нагріванні. І після руйнування масло стає наповненим канцерогенами.

ВАЖЛИВО: Приймати Омега-3 необхідно вже до початку вагітності, протягом всієї вагітності та при годуванні груддю.

Продукти, які містять Омега-3

Вітамін E цінний ще до зачаття. Він контролює своєчасну вироблення жіночих статевих гормонів. На початкових етапах виношування щоденна норма цього елемента становить 15 мг. Це вкрай важливий вітамін в першому триместрі, адже він відповідальний за розвиток плаценти і не дозволяє жіночому організму сприйняти ембріон як чужорідне тіло і відторгнути його.

Отримати вітамін E можна з будь-якими рослинними оліями, зеленню, шпинатом, салатом, томатами, горохом. Менше речовини містять м’ясні і молочні продукти, курячі яйця. Приймати вітамін Е рекомендується разом з вітаміном С — аскорбінової кислотою або ж в раціон харчування включити достатню кількість свіжих овочів і фруктів, як джерела вітаміну С.

Вітамін A необхідний жінки до зачаття в обсязі 5000 МО на добу. Його норма на ранніх термінах вагітності знижується вдвічі. Перевищення цієї цифри загрожує вадами розвитку серця і нервової системи у плода. Жінка при збільшених дозах буде відчувати себе мляво, сонно. Також при цьому можливе посилення голоду або появу нудоти.

При участі вітаміну A відбувається формування кісткової тканини, зорового апарату і нервової системи. Тому його нестача фатальною, як і передозування.

Елемент можна знайти в абрикосах, персиках, обліписі, горобині, моркві, болгарському перці, гарбузі, молочних продуктах, печінці.

ВАЖЛИВО: Вітамін а — жиророзчинний елемент, тому для його засвоєння потрібні жири, які можна отримати з їжею.

Вітаміни у 2 триместрі вагітності

Залишаються ті ж, що і в першому триместрі.

Йод важливий протягом всього терміну виношування, але особливе значення його наявність набуває у другому триместрі. Йод контролює роботу щитовидки як матері, так і дитини. Гормони, які синтезує щитовидна залоза стимулюють метаболізм плода і зростання малюка. За участю мікроелемента здійснюється зміцнення скелета і розумовий розвиток дитини.

Нестача йоду викликає збій в обмінних процесах жінки, з-за чого вона починає набирати вагу. Для майбутньої мами дефіцит йоду — ще й ризик порушень в роботі щитовидної залози, що призводить до появи зобу. Для дитини брак мікроелемента небезпечна уповільненням розвитку. Відсутність йоду може викликати переривання вагітності.

Норма елемента становить 250 мг на добу. У Росії дефіцит йоду — поширене явище, тому, крім вживання продуктів з ним лікарі рекомендують додатково приймати йод в таблетках. Мікроелемент міститься в морепродуктах, морської солі, а також їжі, у складі якої зазначено, що вона збагачена йодом.

ВАЖЛИВО: Йод руйнується при нагріванні, тому продукти з його вмістом не слід піддавати тривалій термічній обробці.

Небезпеки нестачі кальцію і заліза при вагітності

Кальцій — найважливіший елемент для створення кісткової тканини і зубів дитини. Крім того, він необхідний для правильного формування ендокринної системи плоду і його нирок. Кальцій потрібен для вірної згортання крові і зменшення м’язової тканини. Дефіцит мікроелемента сповільнить розвиток скелета малюка, а також зробить пористими і слабкими кістки матері.

Добова норма кальцію становить 1500 мг. Елемент міститься в нежирних кисломолочних продуктах, рослинної їжі. Отримати достатню кількість кальцію з їжі досить складно. Лікарі радять звернутися до препаратів з його змістом, таким як Кальцемін, Кальцемін Адванс, Вітрум Остеомаг.

ВАЖЛИВО: Жир гальмує всмоктування кальцію, тому не можна поєднувати з цим мікроелементом жирну їжу. Перешкоджає засвоєнню і шоколадні десерти, кава, напої з газом. Сприяє всмоктуванню елемента вітамін D, саме тому багато виробників синтетичних мікроелементів поєднують два цих речовини в одному препараті.

Залізо є складовим елементом гемоглобіну. Гемоглобін відповідає за транспортування кисню по тканинам і органам матері і дитини. При нестачі цього мікроелемента кількість гемоглобіну знижується, плід відчуває кисневе голодування. В цих умовах можливий розвиток анемії вагітних.

Для повноцінного харчування малюка організм майбутньої мами створює більше крові приблизно на літр. Для утворення цього літра також важливо наявність заліза в достатньому обсязі.

Залізо необхідно для синтезу білка, який бере участь в будові м’язів дитини. Дефіцит елемента підвищує ризик тонусу матки.

Багато заліза містить м’ясо, зокрема індичка, кролик, молода яловичина, свинина. З рослинної їжі елемент всмоктується вкрай погано, тому при розрахунку обсягу одержуваного речовини робити акцент на овочі та фрукти не варто.

Денна норма заліза для вагітної жінки становить 30 мг за умови правильного перебігу вагітності. За даними обстеження лікар може призначити майбутній мамі препарати з підвищеним вмістом заліза. Особливо це стосується жінок, які відчували серйозний недолік мікроелемента до вагітності.

ВАЖЛИВО: Хорошому засвоєнню заліза сприяє вітамін C. Зате перешкоджає цьому процесу мідь і цинк, тому варто утриматися від вживання цих елементів разом. Занадто велика кількість заліза в організмі може стати причиною виснаження запасів цинку.

Вітаміни в 3 триместрі вагітності

Залишаються ті ж, що і в перших двох триместрах, крім кальцію.

Кальцій в 3 триместрі необхідно зменшувати і після 32 тижня додатково кальцій не приймати, і не налягати на продукти з високим його вмістом. Інакше кісточки дитини, будуть твердими, не еластичними і це ускладнить його просування по родових шляхах.

Вітамін с зміцнює імунні механізми організму. Слід бути обережним при його вживанні. Занадто більша кількість аскорбінової кислоти викличе у плаценти підвищену фільтрацію цього елемента. Таким чином, передозування загрожує тим, що дитина не отримає вітаміну зовсім. Недолік вітаміну порушить будова оболонки плодового яйця і зростання плаценти. Слід суворо дотримуватися добовий обсяг, який становить 100 мг.

Вітаміну С багато в цитрусових фруктах, які, однак, є потужними алергенами, тому лікарі не радять вживати до пологів. Варто звернути увагу на такі джерела вітаміну, як картопля, болгарський перець, капуста, морква, зелень, ягоди смородини.

Вітамін D, важливий для росту і розвитку кісткової тканини малюка, практично не входить до складу продуктів харчування. Отримати його можна з сонячного світла під час прогулянки або сонячних ванн. Влітку цього буде достатньо, щоб заповнити недолік вітаміну D в організмі. Взимку лікарі призначать препарати з вмістом елемента. Добова доза вітаміну D становить 400 МО.

На 3 етапі виношування, крім перерахованих вітамінів, важливо продовжувати приймати залізо і вітамін A.

Вітаміни при вагітності: поради, відгуки

Вибираючи вітаміни, багато майбутні мами приймають рішення придбати полівітамінні комплекси для дорослих. Якщо поставитися до цього процесу легковажно, можна отримати нестачу або передозування різних елементів, адже в кожному комплексі міститься різне їх кількість. У цій справі краще довіритися компетентному думку і відвідати лікаря для індивідуального підбору вітамінів.

ВАЖЛИВО: Призначення комплексу вітамінів і мікроелементів відбувається за даними обстеження вагітної жінки, в ході якого виявляється недолік конкретних речовин та можливі ризики у розвитку вагітності.

Відео: Вітаміни і вагітність