Як не виглядати білою вороною на тренуванні?

Почуття, коли збираєшся на перше тренування (не важливо, що це буде – йога, пілатес або просто візит в тренажерний зал) – не з приємних. Абсолютно незрозуміло, куди дивитися, як ставити руки і ноги, і постійно переслідує відчуття, що всі тільки і будуть робити, що витріщатися на тебе. Насправді, все йде не так страшно, просто потрібна невелика психологічна підготовка. Нею ми і займемося.

У цій справі Інтернет – ваш перший друг. Можна зайти на сайт студії або фітнес-центру і побачити, що в їх блискучому інтер’єрі зовсім не будуть виглядати ті старі спортивні штани, які ви зібралися надіти. А, може, там затишний напівпідвал, де всім буде не до вас?

Коли прийдете, відразу підійдіть до інструктора і представтеся. Щось на зразок: «Привіт, я – Марина, і я новенька». Більшість тренерів зверхньо ставляться до новачків, тому ви відразу ж отримаєте коротенький інструктаж або, хоча б, вступну про те, що вас чекає. Таке попереднє знайомство дуже полегшує незручність.

Цілком можливо, що в залі передбачено особливе місце для новачків. Якщо ж такого немає, то вибирайте місця у стіни. У першому ряду вам може бути дискомфортно через те, що всі дивляться, а в останньому ви не завжди будете добре бачити інструктора.

Звучить дико, але, насправді, новачки часто цим грішать. Очевидно, що всім, хто прийшов у перший раз, хочеться зрозуміти, як правильно рухатися, але реальність така, що розуміння приходить заняття до третього, а перші рази можна робити так, як виходить. Всі питання по суті варто залишити до закінчення тренування.

Тут суть в тому, щоб не йти в парі з таким же новачком. Психологія процесу така, що ми відволікаємося на тих, хто теж прийшов у перший раз, і менше стежимо за тренером. Крім того, саме після першого заняття ви остаточно приймаєте рішення, і буде дивно відмовитися від подальших тренувань з солідарності з подругою, якій «не пішло».

Вода стане в нагоді до і після тренування, включаючи аквааеробіку. Однак далеко не скрізь є можливість її купити, а перед першим заняттям така деталь зазвичай вилітає з голови. Перевірте наявність пляшки з водою заздалегідь, щоб потім не відчувати дискомфорт.