Як зберегти навички мислення в старості? Ставимо мат і розгадуємо кросворди: нове дослідження вчених

Шашки, шахи і різні настільні ігри гарні для підтримки комунікативних навичок, мислення і пам’яті. Дослідження показують, що літні люди, які протягом усього життя грали в настільні ігри, відчувають менше зниження розумових здібностей. Такі розумові вправи також корисні для розвитку соціальних навичок у дорослих з розумовими порушеннями.

Гімнастика для мозку

Добре збалансована дієта мало допоможе, якщо ви не підтримуєте мозок в активному стані. Для нього гімнастика – це слухати радіо, читати газети, вирішувати головоломки, ходити в музеї, розгадувати кросворди, знайомитися з новими людьми, грати в шахи або бридж, грати в настільні та стратегічні ігри, вивчати іноземні мови, відчувати нові відчуття, або подорожувати, або навіть ходити новими шляхами. Часті розумові вправи сприяють появі так званих когнітивних резервів, тобто вони підвищують готовність мозку отримувати та запам’ятовувати інформацію. Мозок людей, які постійно чогось вчаться, все ще утворює нові нейрони, тобто нервові клітини, і розвиває нові зв’язки між ними.

Психологи з Единбурзького університету виявили, що ті, хто регулярно грав в ігри, краще справлялися з вправами на пам’ять і мислення, ніж ті, хто не цікавився такими іграми. У той же час спостерігалося менше зниження функцій пам’яті і швидке мислення гравців.

Доктор Дрю Альтшул зазначає, що для людей у віці 70 років і старше гра в настільні ігри може бути позитивним чинником зниження когнітивних здібностей.

Дослідники кажуть, що такі відкриття допомагають нам краще зрозуміти, який спосіб життя і поведінка можуть бути пов’язані з підтриманням здоров’я мозку в старості.