Якщо хрящ стоншується, то кістки практично труться одна об іншу! Позбутися від болю можна з допомогою…

Автор: · Опубликовано · Обновлено

В молоді роки мало хто замислюється про те, як легко і просто даються нам щоденні руху. Ми присідаємо, біжимо, поспішаємо кудись і, тільки почувши хрускіт у суглобах, настораживаемся… Невже організм здає свої позиції?

Основними факторами, які запускають механізм руйнування суглобів, стають гормональні порушення, надмірні фізичні навантаження, травми, недолік руху (частіше стосується міських жителів), порушення кровообігу.

Але, на відміну від інших частин тіла, хрящ має здатність регенеруватися. Цей процес прямо залежить від щоденного раціону людини. Звичайно, дієта не стане рятівним колом » на шляху до одужання, потрібно повноцінне лікування.

Найчастіше основою лікарської терапії стають препарати з групи хондропротекторів: вони здатні активізувати відновні процеси в хрящі, а також збільшити його міцність.

Однак, додавши в своє меню певну їжу, також можна поліпшити харчування хряща і створити оптимальні умови для його функціонування. Ці речовини необхідні в першу чергу тим, хто страждає від болю в суглобах.

Відновлення хрящової тканини

Колаген

В суглобах цей білок утворює своєрідну мережу, яка служить йому каркасом, надаючи міцність і пружність. Колагеном багаті такі страви, як холодець, холодець, холодець або фруктове желе, але ними не варто зловживати.

Також лікарі радять людям з хворими суглобами вживати якомога частіше нежирне м’ясо, рибу і молочні продукти. Це дозволить організму самостійно виробляти колаген.
Сірка і селен

Сірка — особливий мікроелемент, який дуже важливий для вироблення протеогліканів (молекул, що забезпечують зволоженість хряща). Найчастіше при проблемах із хрящами кількість протеогліканів зменшується: сполучна тканина стає сухим і ламким. А якщо на цьому тлі виникає дефіцит сірки, тоді хворобливі відчуття посилюються.

Щоб забезпечити хрящам хорошу мастило, потрібно заповнити не тільки запаси сірки, але і селену. Без нього сірка не зможе стати гарним будівельним матеріалом для хряща. Тому лікарі настійно рекомендують включити в свій раціон такі продукти, як яйця, яловичину, молоко, курку, кету, тріску, морського окуня, бобові та крупи.
Жирні кислоти омега-3

Ці особливі кислоти володіють протизапальним ефектом, а також активізують відновлювальні процеси в хрящі. Щоб заповнити дефіцит жирних кислот, необхідно регулярно вживати оселедець, сьомга, сардини, скумбрія. Ці продукти є надзвичайно калорійні, тому краще всього готувати їх на пару або запікати.