Японська бананова дієта — найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень це реально!

Нещодавно один японський лікар, Hitoshi Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світові про ранкової банановій дієті, на яку вже підсіла вся Америка.

Чому ця дієта стала такою популярною? Ватанабе стверджує, що для втрати ваги тобі потрібно всього лише замінити звичайний сніданок на банани з теплою водою. Але чи все так просто?

Hitoshi Ватанабе каже, що поєднання бананів з водою кімнатної температури призводить до прискорення метаболізму, тому людина, що дотримується бананової дієти, може їсти на обід і вечерю все що завгодно, і він все одно буде втрачати вагу.

Плюс до всього, в нестиглих бананах міститься багато стійкого крохмалю, з-за якого ми відчуваємо себе ситими. В результаті процес спалювання жиру відбувається інтенсивніше. Ну а вода кімнатної температури покращує травлення і зменшує відчуття голоду.

Японська дієта

Дієтичне меню

Сніданок: один або кілька нестиглих бананів і стакан води кімнатної температури.

Обід: за своїм розсудом.

Перекус: дозволяється легка закуска, краще – улюблений фрукт.

Вечеря: за своїм розсудом. Важливо не їсти після 20:00 і виключити десерти.

Плюси японської дієти

• підвищення метаболізму і зниження ймовірності переїдання протягом дня;
• виключення кофеїну з раціону сприяє нормалізації рівня глюкози в крові і зменшення апетиту;
• рання вечеря відучує від пізніх перекусів і обмежує споживання зайвих калорій;
• виключення з раціону молочних продуктів і десертів (на час) обмежує жири і цукор;
• банани – багатий вітамінами і мінералами фрукт.

Мінуси японської дієти

• деякі люди не дуже добре сприймають чисті вуглеводи (особливо ті, у кого гіпоглікемія);
• необов’язковість фізичної активності.

Якщо ти вже дуже давно намагаєшся позбутися від зайвої ваги, але нічого не виходить, тобі варто спробувати цю дієту. Тут не страшні зриви, адже тобі практично нічого не треба робити! Просто потрібно вживати смачний фрукт вранці!