Зростання підлітка: таблиця. Співвідношення зросту і ваги у підлітків за віком: періоди інтенсивного росту

Таблиця зростання підлітків: норма зростання дівчаток і хлопчиків

Індивідуальні варіанти темпів розвитку мають широкий розкид, пов’язаний з особливостями статури, закріплених генетично.

При оцінці рівня фізичного розвитку необхідно враховувати фізичний розвиток його батьків. Формула розрахунку передбачуваного остаточного росту дитини в залежності від росту батьків представлена нижче. Зверніть увагу, похибка результату складає +/- 6 сантиметрів.

В результаті антропометричних обстежень великих груп підлітків були визначені стандарти і норми фізичного розвитку. У пропонованих таблицях показники зростання розбиті на рівні, так звані «центили».

Якщо показник зростання вашої дитини знаходиться в межах зеленою або блакитною зони – його зріст відповідає середньостатистичному зростання, жовта зона говорить про те, що зростання нормальний, але є тенденція до відставання або випередження, це можна обговорити на прийомі у педіатра. Якщо ж показник зростання перебуває в червоній зоні – це може бути ознакою захворювання, не відкладайте консультацію лікаря-ендокринолога.

Фізичний розвиток і статура на 70% визначається спадковістю, і на 30% — факторами зовнішнього середовища.

Співвідношення зросту і ваги у підлітків: таблиця зросту і ваги

Для оцінки показників фізичного розвитку важливо оцінювати не тільки зростання окремо від інших показників, але і його співвідношення з вагою.

Оптимальне співвідношення зросту і ваги у дітей і підлітків представлені наступними центильными графіками. Методика оцінки показників аналогічна описаній вище методиці оцінки центильных таблиць: в межах від 3 до 97 центилей можна говорити про норму, все, що вище або нижче цих значень – вимагає уваги батьків та лікарів.

Оптимальне співвідношення зросту і ваги у хлопчиків

Оптимальне співвідношення зросту і ваги у дівчаток

Періоди прискореного інтенсивного зростання підлітка

З початком статевого дозрівання відзначається значне збільшення приросту лінійних розмірів тіла і його маси – відбувається так званий пубертатний стрибок росту.

У дівчаток ривок зростання починається в середньому з 10,5 років, найбільш значно зростання збільшується в період між 11 і 12 роками – приріст довжини тіла може досягати 8-10 см в рік. До 13-13,5 років темпи зростання знижуються, продовжуються зміни в співвідношенні частин тіла.

У хлопчиків період прискореного росту починається на 1-2 роки пізніше, в 115-16 років темпи зростання досягають максимуму (збільшення зростання може досягати до 8-9 см в рік), і сповільнюються до 18-19.

Таким чином, дівчатка «витягуються» раніше і в 11-14 років перевершують хлопчиків, як у зростанні, так і в масі тіла.

Інтенсивність росту у пубертатному періоді може бути рівномірної, так і стрибкоподібно. В останньому випадку вся річна надбавка може відбутися за кілька місяців – частіше в літньо-осінній період.

Під час прискореного зростання відзначається істотна зміна пропорцій тіла підлітка – нескладність фігури, долговязость, довгі й тонкі кінцівки. Це може призводити до тимчасової дискоординації рухів. Сам підліток може негативно оцінювати такі особливості тіла, що в свою чергу стає причиною негативних переживань з приводу своєї зовнішності, невпевненості в собі.

Всі без винятку фізіологічні функції підлітка зазнають значні зміни в період активного росту. Це може призводити до незбалансованості окремих систем організму. У більшості підлітків м’язова тканина не встигає за зростанням скелета, з’являються так звані «болі зростання». Глибокі фізіологічні зміни зазнає також серцево-судинна система, що стає причиною різких стрибків тиску.

Маленький зростання підлітка: як збільшити?

Низький зростання підлітка може бути обумовлений генетично, тобто бути варіантом норми.

Щоб відрізнити генетичну низькорослість від низькорослості, викликаної іншими причинами, необхідно врахувати зростання батьків підлітка, проаналізувати криву зростання і визначити кістковий вік.

1. Складання кривої зростання дає більш повне уявлення, ніж зіставлення одиничних вимірювань з середніми показниками зростання. Якщо крива росту дитини у всіх вікових періодах розташована нижче оптимальної кривої, і при цьому паралельна нижньої межі нормальної кривої, то, швидше за все, мова йде про генетичну низькорослості
2. Інформацію про дозріванні кісток дає рентгенограма ростових зон. З цією метою у дітей старше 2 років роблять рентгенограму лівої кисті і зап’ястя, за якою лікар зможе визначити кістковий вік. В нормі стан кісток має відповідати віку дитини

Низькорослість, не пов’язана з генетичною схильністю, може бути викликана такими причинами:

• недостатнє харчування в цілому або дефіцит якихось його компонентів (вітамінів, мікроелементів), порушення травлення і всмоктування в кишечнику

• надмірні фізичні навантаження

• різні хронічні захворювання

• хромосомні аномалії

• гормональні порушення

Встановити причину низького зростання підлітка допоможе детальне медичне обстеження, в першу чергу звертають увагу на стан ендокринної, серцево-судинної систем, нирок і печінки. Лікування низькорослості визначається лікарем і залежить від виявленої причини захворювання.

Високий зростання підлітків

Высокорослость вважається меншою проблемою для підлітка, ніж низькорослість, а іноді оцінюється як перевага.

Конституційно-спадкова, або генетична высокорослость обумовлюється високим зростом батьків або найближчих родичів, вважається нормою і не вимагає ніякого лікування. При цьому у підлітка:

• темпи зростання відповідають нормальним показникам у всіх вікових періодах (це можна побачити при побудові кривої зростання)
• кістковий вік відповідає хронологічному
• відсутні які-небудь патологічні симптоми центральної нервової системи або залоз внутрішньої секреції

Якщо високий зростання підлітка не пов’язаний зі спадковістю, потрібно звернути увагу на його здоров’я, в першу чергу – на стан ендокринних органів. Ще одна причина високого зростання підлітка — хромосомно-генетичні відхилення. У таких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою для діагностики та необхідного лікування.

Вітаміни зростання для підлітків

Як ми вже відзначали вище, в період активного росту важливість повноцінного харчування дуже висока. Для роботи ферментів, що регулюють біохімічні процеси в організмі, необхідні вітаміни. Кожний з вітамінів «відповідає» за свою «ділянку» обмінних процесів, тому і захворювань, викликаних авітамінозами, налічується кілька десятків.

Норми добового споживання вітамінів для дітей і підлітків

Вправи для росту тіла підлітка

Багато підлітки і їхні батьки дуже переживають з приводу маленького зросту і готові на все, щоб «підрости», в тому числі і такі радикальні заходи, як прийом гормональних препаратів або хірургічне втручання.

Є спосіб прискорити ріст тіла підлітка без ризику ускладнень або побічних ефектів від прийому різних препаратів – це фізичні тренування.

1. Плавання, волейбол, баскетбол, їзда на велосипеді – ці види спорту сприяють прискоренню росту
2. Важливо також стежити за поставою протягом дня – не сутулитися при ходьбі або сидячи за столом. Для сну необхідно підібрати ортопедичний матрац і подушку
   

3. Вправи на турніку. Ефективним буде простий віс, якщо виконувати його щодня, в кілька підходів. Сумарно в день потрібно провисіти від 4 до 10 хвилин
4. Зробити хребет гнучким, зміцнити м’язи і пробудити сили власного організму допоможуть вправи на розтяжку або заняття йогою

Ось кілька ефективних вправ для зростання. Робити їх необхідно регулярно, краще вранці, в кожній позі затримуватися на 3-6 циклів дихання.

ВІДЕО:Стаємо вище. Корекція