15 порад, які допоможуть дожити до 100 років. Секрет довголіття нарешті відкрито!

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Напевно, кожен хотів би бути здоровим і дожити до ста років. Але у світі існує стільки видимих і невидимих загроз, що зробити це реальністю досить складно.

Якщо ти уважно стежиш за своїм здоров’ям, тобі знадобляться поради, які наведені нижче. Вони допоможуть тобі зберегти здоров’я і прожити довге і щасливе життя!

Як дожити до 100 років

Читай газети догори ногами

І це не жарт. Читаючи догори ногами ти піддаєш свій мозок невеликим стресів, які допомагають йому відновлювати зруйновані клітини. Також ти можеш писати незвичній для тебе рукою, слухати неприємну тобі музику…
Їж фрукти і овочі червоного кольору

Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк багата нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.
Швидко бігай

Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків. Замість бігу можеш кататися на велосипеді.
Будь обережним при користуванні громадським туалетом

Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися від бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, але і підриває твій імунітет.
Їж банани

Цей фрукт знижує кров’яний тиск. Вхідний в його склад калій допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.
Присідай

Це проста вправа допомагає зміцнювати м’язи, які в майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падіння.
Пий хоча б одну чашку чаю в день

Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання у випадку серцевого нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кровоносні судини.
Лягай спати на годину раніше

Сон всього на одну годину довше сприяє зниження і нормалізації кров’яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.
Їж йогурт

Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.
Використовуйте зубну нитку

Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає тебе від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і недоумства.
Дихай через соломку

Роби це щодня, щоб поліпшити роботу легенів, знизити частоту серцевих скорочень і знизити кров’яний тиск. Роби вдих через ніс, а видихай через соломинку.
Тримай будинок в чистоті

Люди, які часто прибирають у своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, у свою чергу, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, на довголіття.
Їж бекон замість ковбаси

Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинні захворювання і ожиріння.
Щодня ходи на прогулянку

Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.
Накладай на тарілку менші порції їжі

Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили в два рази довше.