17 хитрощів, які допоможуть кинути палити раз і назавжди. Зроби перший крок до незалежності!
Одного разу у мене з’явилося тверде рішення розпрощатися з курінням. Я повністю усвідомлював, що ця звичка не робить мене краще. Після того як минуло пару тижнів мого утримання від сигарет, я зустрів одну знайому. Вона запитала у мене: «Ти більше не куриш? По-справжньому? І що, тобі навіть не сняться сигарети?» І тут я зрозумів, що вже кілька разів за цей короткий час мені снилося, як я роблю затяжку! Цей факт ще більше зміцнив мене в думці, що залежність від нікотину — залежність свідомості, а не фізичного тіла.
Щоб розлучитися з курінням, потрібно зрозуміти, що спонукає тебе це робити. Що тобі подобається більше: запалювати вогонь, відчувати запах диму, кашляти і страждатиме від неприємного запаху з рота, розглядати свої зуби в дзеркалі, вести бесіди на перекурі, розкидати всюди запальнички та попільнички? Кожен знаходить щось своє, куріння — свого роду хобі. Якщо не знаєш, чим зайнятися, — покури, не знаєш, що сказати, — покури; хочеш їсти, а чого, — покури.
Тютюн приносить користі, він втамовує нікотинову спрагу, яку сам же і створює. Якщо ти куриш перший раз в житті або після тривалої перерви, нічого, крім огидних відчуттів, ти не відчуєш. Запаморочення, нудота, неприємний смак у роті, що чекає на тебе після викуреної сигарети. Лише досвідчені курці розуміють це дивне задоволення, і тим складніше їм від нього відмовитися.
Крім того, тютюнові корпорації не дрімають, реклама робить свою справу, не даючи людям прийти до тями і зробити усвідомлений вибір, від чого залежати. Як на мене, краще розвивати в собі залежність від більш приємних і вигідних речей, ніж куріння…
Якщо ти вирішив відмовитися від куріння, будь готовий, що це — просто. Потрібно лише захотіти. Перемогти цю залежність так само легко, як придбати.
Як кинути палити
- Відзнач в календарі, коли ти прийняв рішення перестати палити. Зроби відмітку через 14 днів — по закінченні цього строку ти станеш вільний від сигарет.
- Мотивуй себе. Склади список, який переконає кого завгодно кинути палити. Адже це так вигідно! Економія часу, грошей і контроль за станом здоров’я.
- У перший тиждень адаптації до нового способу життя тобі ще можна палити. При одній умові: веди облік викурених сигарет, записуючи, коли, скільки і чому ти куриш. Будь чесний з собою.
- Шукай підтримку там, де ти найбільше любиш її отримувати: в компанії друзів, в Інтернеті, серед колег. Розкажи всім, що ти кидаєш палити і просиш про допомогу. Віруючим людям відмінно допомагає молитва. Медитація — ще один спосіб налаштувати свої думки на позитивний результат заходу, з допомогою медитації кинути палити можна за пару днів.
- Кожен день зменшуй кількість викурених сигарет, поки вони зовсім не зникнуть. Докури останню пачку і більше не купуй.
- Дихай глибоко, пий багато води, їж здорову їжу. Все це допоможе твоєму організму відновитися і подолати нікотинову залежність.
- Головний біль, безсоння, нервове перезбудження, кашель, млявість… Симптомів відміни може бути багато, аж до депресивного стану. Будь готовий до цього і не йди на поводу у хитрого нікотину. Успокоюй себе тим, що всі ці муки скоро закінчаться. Порадуй себе приємними речами кожен день, будь то тепла ванна або блюдо екзотичної кухні. Придумати можна багато чого.
- Звик курити, коли нервуєш? Не знаєш, куди подіти руки і чим зайняти рот? Шукай альтернативу! Наприклад, пожувати яблуко, коли хочеться курити — більш гідна залежність. Багато радять льодяники і цукерки, антистресовий м’ячик і інші дрібниці. Кожен вибирає для себе, що йому по душі. Але краще всього замінювати куріння цікавими справами і корисною їжею.
- Напиши маленький розповідь про свої досягнення. Розповідь можна опублікувати в соцмережах, ти здивуєшся раптової підтримки різних людей!
- Якщо ти не куриш вже пару днів, зроби собі подарунок. Порадуй себе чимось милим, адже ти цього заслуговуєш.
- Займайся фізичними вправами, танцюй під ритмічну музику. Веселися з будь-якого приводу! Словом, спробуй відчути смак до життя без куріння.
- Якщо в тебе з’являється непереборне бажання покурити, зроби глибокий вдих. Закрий очі, поторкай свої вуха, голову. Відкрий очі і подивися навколо. Де ти знаходишся? Що збираєш робити? Навіщо тобі зараз палити? Чим вище твій рівень усвідомленості і тверезого сприйняття реальності, тим більше шансів у тебе розпрощатися з ілюзорним світом нав’язаних потреб. Коли ти хочеш курити, в тобі говорить споживач. Покажи йому, на що здатна твоя сила волі.
- Знаходь позитивні сторони в зміні своїх звичок! Наприклад, запиши, на які корисні речі ти витратив гроші, заощаджені на сигаретах в цьому місяці.
- Відмовляйся, коли пропонують покурити. Це дуже складно, я знаю. Вміння твердо відмовляти треба розвивати. Уявляй, що замість сигарети зараз тобі дають чарівну ароматичну паличку, яка здатна змінити хід твоєму житті, і зовсім не в кращу сторону. Самонавіювання — відмінна штука.
- Гуляй на свіжому повітрі, насолоджуйся видами. Відмова від куріння змінить тебе, не дивуйся, ти станеш помічати те, що раніше було недоступно.
- Не здавайся, у тебе вийде те, про що ти мрієш. Уявляй собі образ некурящого, здорової, успішної людини, уявляй себе на вершині світу. Ці експерименти зі свідомістю допоможуть тобі розвиватися, твої мрії з легкістю можуть стати реальністю!
- Додавай в їжу ароматні спеції, всюди носи з собою чай зі спеціями і лимоном в невеликому термосі. Цей чай врятує тебе не раз у найбільш напружених ситуаціях, коли хочеться покурити. Просто випий трохи і заспокойся. Метод безпрограшний і працює відмінно, обов’язково перевір.
У світі стільки прекрасних речей! Замінити куріння іншою залежністю — дуже легко. Вибирай таку, яка не тільки не зашкодить твоєму здоров’ю, але і буде тобі корисна. Спорт, фотографія, йога, кулінарія, вироби з дерева… Будь-яке з цих занять набагато краще куріння. Втім, ти й сам прекрасно про це знаєш.
Не лінуйся поліпшити себе прямо зараз! Покидай суспільство активних споживачів сигарет з легкою душею і радісним серцем.
