5 кращих засобів для активізації мозку: перевір на собі!
Щоб мозок працював повноцінно, його необхідно постійно підживлювати активними речовинами. Якщо настає неуважність, стає важко зосередитися, присутні постійна сонливість, втома, меланхолія або доводиться докладати значних зусиль, щоб запам’ятати навіть мінімальний обсяг інформації — мозку терміново потрібна «підзарядка». Спостерігаєш у себе всі або декілька з перерахованих вище симптомів? Ознайомся з кращими способами привести мозок в тонус!
Як активувати мозок
Важливо! Перед застосуванням нижчевикладених харчових добавок не забудь порадитися з лікарем.
- Белокопитнік
Експерименти показали, що люди, додають в їжу цю траву менше страждають мігренню і головними болями. У народній медицині белокопитнік застосовують як відхаркувальний і протизапальний засіб при бронхітах і бронхіальній астмі.Дозування: 50-75 мг двічі на день.
Важливо: щоб не завдати шкоди печінки, порадься з лікарем.
- Магній
Цей мінерал, який грає роль в сотнях функцій організму, може допомогти запобігти мігрень, усунути безсоння, розслабити кровоносні судини і м’язи. Також магній запобігає поява судом, з якими дуже часто стикаються жінки під час вагітності.Дозування: 200-400 мг цитрату магнію в день.
Важливо: в аптеці вибирай саме цитрат магнію. Добавка, позначена як оксид магнію, може спровокувати діарею.
- Мелатонін
Дослідження показують, що прийом мелатоніну на ніч допомагає відрегулювати циркадний ритм організму (по-іншому, внутрішні годинники) і поліпшити сон. Мелатонін виробляється в тілі самостійно і по суті є гормоном, який пригнічує кортизол — гормон стресу.Дозування: 0,3–1 мг за годину-півтора до сну. Якщо значних поліпшень не спостерігається, слід поступово збільшити дозу до 3 мг протягом декількох тижнів. Припинити прийом препарату слід після відновлення та нормалізації сну.
- Родіола рожева
Можливо, ти ніколи не чув про це рослині, однак воно має властивість знімати стрес і втому, покращує розумову концентрацію, допомагає боротися з депресією. Вчені припускають, що це відбувається внаслідок зменшення вироблення гормонів стресу, таких як кортизол.Дозування: починай прийом з 150-250 мг щоранку протягом п’яти днів, а потім поступово збільшуй до 300-500 мг день.
Важливо: обирай екстракти, що містять від 3 до 5 відсотків розавина і від 0,8 до 1 відсотка салидрозида.
- Шавлія
Дослідження показують, що ця трава працює як загальнозміцнюючий засіб, допомагає поліпшити настрій і пам’ять. Шавлія справляє благотворний вплив на нейротрансмітери мозку (речовини, що дозволяють мозку успішно виконувати всі його різноманітні і життєво необхідні функції).Дозування: 400 мг у день.
Мозок людини — це справді унікальне явище, яке до цих пір до кінця не вивчено. Ясно одне: його треба тренувати, як і всі м’язи нашого організму, і живити корисними речовинами, які забезпечують його повноцінну роботу. Поділися з друзями цією статтею і досягай нових вершин мислення!
