6 гормонів повноти відповідають за накопичення жиру, от як їх «вимкнути»
Чоловіки худнуть значно швидше жінок. Цей факт незаперечний і давно доведений дієтологами. Можна роками виснажувати себе дієтами і годинами пітніти в спортзалі, але результат буде непомітним. Чому одні худнуть легко, а в інших нічого не виходить? Можливо, в цьому винні гормони.
© DepositPhotos
Вплив гормонів
Звичне правило «їж менше — расходуй більше» вірно лише частково. Основна причина зайвої ваги — порушення в обміні речовин і гормональний дисбаланс. Вплив гормонів на життя людини відображається у швидкості метаболізму, наявності апетиту, втрату або наборі ваги та інших фізіологічних процесах. І перше, що потрібно зробити, перш ніж займатися «самохудненням», — звернутися до ендокринолога.
Сьогодні «Так Просто!» розповість, які гормони винні в тому, що жінка не може схуднути, і чому переїдання — небезпечний симптом. А в кінці статті дивись, які 10 аналізів потрібно здати, щоб виключити ендокринну патологію.
© DepositPhotos
Які гормони впливають на вагу
- Лептин
Цей гормон регулює апетит і відповідає за енергетичний обмін. Його називають гормоном насичення або головним гормоном повноти. Низький рівень лептину викликає підвищення апетиту і веде до ожиріння. Якщо у клітинах організму багато жирів — рівень лептину підвищується, тим самим в мозок надходить команда: «Вистачить!» Але надлишок лептину створює високу ймовірність тромбозу. - Грелін
Виробляється в шлунково-кишковому тракті і викликає почуття голоду. Грелін стимулює нервову систему і захищає серцево-судинну. Якщо ти часто перекусываешь, то у тебе буде низький рівень греліну, проте наростає тривожність і депресивний стрес. Підвищений рівень гормону при відсутності їжі знижує тривогу. Виходить замкнуте коло — після дієти прокидається звірячий апетит і голод, придушити який дуже складно.
© DepositPhotosТому, харчуватися потрібно не більше 4-5 разів на день, з яких 2 прийоми їжі — це легкі перекуски. Особливу увагу слід приділити сніданку, він повинен бути обов’язково.
- Естроген і прогестерон
Жіночі статеві гормони проявляють себе після 45 років, коли у жінок настає менопауза. Низький рівень естрогену сприяє відкладенню жирових клітин в області живота. А низький рівень прогестерону змушує організм утримувати більше рідини, отже, обсяг тіла збільшується.
© DepositPhotos - Тестостерон
Розлади менструального циклу та полікістоз яєчників іноді виникають із-за підвищеного рівня тестостерону. Це призводить до неконтрольованого набору ваги, появі волосся на обличчі, вугри та безпліддя. Під час менопаузи знижений рівень тестостерону знижує швидкість обміну речовин, що також стає причиною повноти. - Інсулін
Виробляється підшлунковою залозою і грає дуже важливу роль в жировому обміні, придушуючи діяльність ферментів, що розщеплюють жири. Інсулін сприяє переробці зайвого цукру в жирову тканину. Якщо ти любиш солодке, знай, що його надмірне поїдання різко підвищує рівень інсуліну і, як наслідок, з’являються зайві кілограми на боках.
© DepositPhotos - Тиреоїдні гормони
Порушення в роботі щитовидної залози можуть призвести до набору ваги. Тиреоїдні гормони є активаторами розщеплення жирів. При низькому рівні цих гормонів виникає гіпотиреоз — захворювання, при якому посилюється відкладення жирів і людина сильно і нерівномірно повніє. А при гіпертиреозі (Базедової хвороби) відбувається сильне виснаження. - Соматотропін
Соматотропін — гормон росту, який сприяє схудненню. В нормі він активує виділення клітинами жирів і їх розщеплення. А низький рівень соматотропіну гальмує всі процеси в організмі.
© DepositPhotos - Кортизол
Його називають гормоном стресу. Основні причини підвищеного виділення — стрес і недолік сну. Підвищений рівень кортизолу посилює апетит. Щоб впоратися з проблемою, багато жінок «заїдають» її і відчувають полегшення. Ті, хто постійно виявляється у психотравмуючих ситуаціях, часто набирають зайву вагу, навіть якщо не переїдають. Це пов’язане з порушенням метаболізму під час нервового перенапруження.
Ендокринні захворювання, цукровий діабет, підвищення рівня статевих гормонів тісно пов’язані з неконтрольованим набором ваги. Щоб виявити і виключити патологію, варто пройти спеціальне лабораторне дослідження. Нижче наведено список аналізів, які дозволяють на ранніх етапах виявити і зупинити дуже небезпечні захворювання.
© DepositPhotos
Аналізи, які потрібно здати, якщо не виходить схуднути
- Гормони щитовидної залози: тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3)
- Тиреотропний гормон (ТТГ)
- Рівень глюкози в крові
- Глікований гемоглобін
- Інсулін і С-пептид
- Глюкозотолерантний тест
- Рівень естрадіолу
- Рівень кортизолу
- Рівень тестостерону
- Фолікулостимулюючий і лютеїнізуючий гормони
© DepositPhotos
Складний жіночий організм завжди перебуває у владі підступних гормонів. І в 70 % випадків причиною зайвої ваги стає гормональний дисбаланс. Не лінуйся пройти обстеження, перш ніж урізати раціон харчування або записатися в тренажерний зал. Іноді пара зайвих кілограмів краще, ніж зіпсоване здоров’я.
Що ти думаєш з цього приводу? Може, зовсім не варто переживати за повноти, адже, як себе вести, що говорити і як виглядати, особиста справа кожної жінки. Люби себе такою, яка ти є, і залишайся собою за будь-яких обставин!
Ця корисна інформація про гормони та їх вплив на організм буде цікава твоїм подругам, обов’язково поділіться з ними статтею!
