6 шкідливих щоденних звичок, з-за яких виникає здуття живота.
Вважається, що здуття живота — це не окремий хвороба, а лише симптом інших, більш серйозних захворювань травної системи. Але часом від метеоризму можуть страждати і цілком здорові люди! І виникає такий дискомфорт через деяких шкідливих харчових звичок…
«Так Просто!» радить звернути увагу на причини цього неприємного відчуття і підкаже, як швидко позбутися від здуття живота.
Причини здуття живота
- Переїдання
Краще харчуватися частіше, але маленькими порціями, ніж є рідко, та влучно! - Занадто багато жирної їжі
Відомо, що жири перетравлюються довше, ніж білки або вуглеводи, тому шлунок довше залишається заповненим. Щоб запобігти здуття живота, обмеж споживання жирної їжі. - Швидкі перекуси
Чоловік, який в швидкому темпі поглинає їжу і навіть повністю не пережовує її, напевно страждає від здуття живота після їжі. Вихід простий — нікуди не поспішати, а повільно насолоджуватися кожним шматочком! Почуття ситості виникає через 20 хвилин… - Заковтування повітря
Виникає при тому ж швидкому прийомі їжі. А ще забудь про газованих напоях і жуйках: як вони люблять надувати нам животи! - Багато легкозасвоюваних вуглеводів, клітковини і крохмалю
Солодощі, випічка, макаронні вироби, картопля, а також бобові, овочі і фрукти натщесерце — продукти, з якими коштувати бути обережніше. Воздерживайся також від цукрозамінників, адже в них міститься практично не засвоюється організмом сорбіт. - Непереносимість лактози
Кисломолочні продукти дуже корисні, але, на жаль, що міститься в них лактозу (молочний цукор) переносять не всі.
Як уникнути здуття живота
- Бажано прогулюватися після прийому їжі. Більш того, регулярні заняття спортом допомагають зменшити накопичення газів і здуття живота.
- Не їж і не пий дуже гаряче або холодне.
- Зменш кількість таких харчових стимуляторів, як кава, шоколад і чай.
- Віддай перевагу трав’яним чаїв, особливо з ромашки і м’яти.
- Щоб видалити з кишок і шлунка, гази, застосовуй сорбенти.
- І більше гарного настрою! Вважається, що стреси і тривоги можуть стати причиною вибухового живота.
Якщо симптоми метеоризму трапляються рідко і швидко минають, то до його причин можна віднести просто деякі шкідливі звички, від яких варто позбутися. У важких випадках потрібно звернутися до лікаря.
Бажаємо тобі і твоїм близьким відчувати себе ідеально!
