«Не прогав можливість схуднути за 7 днів, я ретельно складав план харчування! Особливо якщо вага більше 73 кг…»
Якщо худнути, то тільки дотримуючись подібного плану харчування! Яєчна дієта не нашкодить твоєму здоров’ю: білки і мікроелементи, що містяться в яйцях, захистять організм від виснаження. Але всі зайві кілограми підуть безповоротно!
На такій дієті не доведеться голодувати: яйця і правда дуже ситний продукт. Ознайомся з цим меню, тобі напевно захочеться схуднути за допомогою даних продуктів… Відмовившись від вуглеводів, ти зможеш швидко підкоригувати свою вагу. Крім того, завдяки цьому харчування покращиться стан шкіри і волосся!
Яєчна дієта на тиждень
- Понеділок
Сніданок: 2 апельсина, 2 яйця некруто, 1 склянка знежиреного молока.
Обід: склянка йогурту, 300 г відвареної курячої грудки.
Вечеря: 200 г відвареної курячої грудки, 1 варене яйце, 1 апельсин. - Вівторок
Сніданок: 2 яйця некруто і склянку лимонної води.
Обід: 200 г тушкованої риби і 1 грейпфрут.
Вечеря: 3 зварених круто яйця. - Середа
Сніданок: 2 яйця некруто, 1 стакан апельсинового соку.
Обід: 200 г відвареної або тушкованої яловичини з овочами, 1 апельсин.
Вечеря: 3 зварених круто яйця. - Четвер
Сніданок: омлет з 3 яєць із зеленню, кава з молоком.
Обід: 200 г відвареної яловичини, 1 апельсин.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 2 апельсина. - П’ятниця
Сніданок: 2 зварених круто яйця, салат з моркви із сметаною.
Обід: 2 сирих морквини, 1 апельсин.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 200 г тушкованої риби. - Субота
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 апельсин.
Обід: 2 зварених круто яйця, 2 апельсина.
Вечеря: склянка води. - Неділя
Сніданок: 2 яйця некруто, половинка апельсина.
Обід: 200 г відвареної яловичини, половинка апельсина, 1 яблуко.
Вечеря: 1 склянка кефіру.
Під час дієти пийте якомога більше води, зелений чай без цукру, кави. Не забувай додавати різноманітні спеції в страви — це також дуже важливо. Спеції не тільки поліпшать смак їжі, але і допоможуть активізувати обмін речовин в організмі!
Це меню на тиждень гарантує здорове схуднення! Якщо ти будеш чітко дотримуватися рекомендацій, твої зайві кілограми розтануть дуже швидко.
По закінченні дієти влаштовуй собі розвантажувальні дні, слідуючи суботнього меню. Розкажи нам про свої результати, ми теж активно худнемо до весни!
