Інтенсивне тренування для спалювання жиру. Всього 20 хвилин для приголомшливого результату!
Схуднення — справа дуже непроста, і, якщо ти хочеш скинути кілька зайвих кілограмів, тобі необхідно не тільки дотримуватися суворої дієти, але і не забувати про фізичні вправи. Сьогодні «Так Просто!» підготував для тебе жиросжигающую тренування, яка ідеально поєднується з низкоуглеводной дієти. Виконуючи ці вправи всього 20 хвилин в день, можна досягти дуже хороших результатів!
Жиросжигающая і зміцнює м’язи тренування
Перед початком тренування бажано зробити розминку і розігріти м’язи. Дана тренування складається з двох частин, у кожній з яких по п’ять вправ.
Виконувати їх необхідно в такій послідовності:
- Починати потрібно з першої частини. Виконуй її протягом 10 хвилин. Тобі потрібно встигнути зробити максимум повторів.
- Зроби невелику перерву.
- Почни виконання другої частини. Виконуй її протягом 10 хвилин, не забуваючи зробити максимум повторів.
Частина 1
- 10 присідань зі стрибком
- 15 «кроків альпініста»
- 10 бічних випадів на кожну ногу
- 10 віджимань від піднятою поверхні
- V-подібна позиція на 30 секунд
Після першого блоку вправ зроби перерву, випий води.
Частина 2
- 10 підйомів на кожну ногу
- 10 випадів тому на кожну ногу
- 10 присідань
- 10 раз прийми позу Супермена
- Планка на 30 секунд
Після виконання другого блоку зроби невелику перерву і можеш виконати кілька вправ для розтяжки.
Така високоінтенсивна тренування набагато ефективніше звичайної кардіо. Вона допомагає створювати дефіцит калорій, завдяки чому в твоєму тілі спалюється жир.
Випробуй на собі приголомшливий ефект цих вправ і розкажи про це своїм друзям!
