«Щоб швидко зняти біль у спині, не поспішай пити таблетки. Встань, широко розставивши ноги…» — радить знаменитий доктор Бубновський
Довго копаешься в городі, різко схопиш важку сумку, ганьбиш на руках підрослого дитини — в результаті отримуєш біль у попереку. Та таку, що ні зігнутися, ні випростатися! Як в такому стані далі займатися домашніми справами?
«Не поспішайте пити таблетки!», — радить знаменитий професор Сергій Михайлович Бубновський. Він пропонує комплекс простих вправ, які миттєво принесуть довгоочікуване полегшення від болю в спині. Ці вправи націлені на розтяжку хребта, підтримують еластичність зв’язок і допомагають поставити на місце міжхребетні диски.
Гімнастику можна виконувати і в якості реабілітаційної, наприклад, після операції на хребті. Вона прекрасно підходить і для профілактичних цілей. Крім того, такі вправи відмінно знімають втому після напруженого трудового дня.
Як швидко зняти біль без пігулок
- Встань з рівною спиною, широко розставивши ноги. Носок лівої стопи розгорни у бік від себе. Зроби вдих, на видиху повільно постарайся нахилитися до носка лівої стопи, тягнися до неї пальцями рук. Спину не округляй, коліна тримай рівними.
Ти відчуєш біль під коліном і в спині. Затримайся на кілька секунд, потерпи дискомфорт, потім повільно повертайся у вихідне положення. Повтори те саме з нахилами до правої ноги.
Виконуй цю вправу кожні 2 години протягом дня, поки не почнеш легко діставати руками до підлоги.
- Ця вправа дозволяє добре розтягнути хребет і ноги. Воно приємно розслабляє забиті м’язи і знімає напругу зі спини.
Вприся ногами в дверний проріз і ухватись міцно руками за нерухому опору на рівні плечей. На видиху повільно відводь таз назад, ноги прямі, спина рівна. Затримайся в такому положенні, потім повернися у вихідне.
Тепер перемісти руки нижче, опусти таз ще глибше. Відчуй, як сильно напружуються м’язи. Побудь в такій позиції 5-6 секунд.
Ухватись руками ще нижче і повтори розтяжку. Спочатку доведеться потерпіти невеликий біль, але з кожним разом тягнутися буде приємніше.
Незабаром ти зможеш без праці «скластися навпіл». Роби ці вправи кілька разів в день, коли болить спина, і необхідність в таблетках відпаде.
Виконуй ці вправи регулярно, до тих пір, поки біль не пройде. Незабаром ти відчуєш себе гнучким і здоровою людиною. Багатьом пацієнтам професора Бубновського вдається не тільки швидко зняти біль у хребті, але і нормалізувати тиск.
© DepositPhotos
Знаючи як зняти біль у спині без таблеток, ти впораєшся з недугою самостійно і швидко виправити загальне здоров’я. Навіть самим «скам’янілим» вдається прийти у форму завдяки цьому методу.
Тіло створене для руху, а не для сидячого способу життя. Про це важливо пам’ятати бухгалтерам, дизайнерам, водіям, програмістам — всім, хто більшу частину часу проводить в кріслі. Тобі буде корисно дізнатися, що ця гімнастика врятувала багатьох гриж і операцій. Розкажи в коментарях, які методи лікування спини тобі найбільше допомагають.
