Як позбутися від надлишків рідини в організмі: 6 підказок у боротьбі з набряком.
Організм людини складається на 60-70 % з води. Майже 2/3 цієї води міститься всередині клітин, інша частина — в міжклітинному просторі. Як раз із-за збільшення в ньому об’єму рідини і утворюються набряки…
Якщо тобі знайома ця проблема, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, оскільки лікування залежить від першопричини. А їх не злічити! Починаючи від захворювань вен, нирок, щитовидної залози і закінчуючи переїданням на ніч — все це може викликати набряклість.
Щоб швидше позбутися від набряків, бажано слідувати наступним рекомендаціям…
Як боротися з набряками
- Почни з харчування
Сіль і рафіновані вуглеводи — те, що варто виключити в першу чергу або хоча б зменшити вживання. Також бажано забути про гострої їжі і шкідливих вечірніх перекуси. Перед сном краще взагалі не наїдатися! - Не забувай про вітамінах і мінералах
Набряки сигналізують про те, що твій організм потребує більшої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені. Не нехтуй продуктами, багаті калієм і магнієм. - Більше руху!
Малорухливий спосіб життя ще ніколи не приносив користі. Намагайся більше ходити пішки і почни робити вранці зарядку. Фізична активність «вичавлює» надлишки води з організму. - Набряклість — не привід відмовитися від води
Всі знають про необхідність випивати не менше 2 л води в день. Тільки це потрібно робити протягом цілого дня, а не згадувати про недопитом перед сном! Крім того, людям з серцевою недостатністю та проблемними нирками питний режим краще узгодити з лікарем. - Сон для слабаків!
Ти не будеш гарно виглядати і бадьоро себе почувати, якщо постійно недосипати. - Порадуй себе масажами
При наявності набряків на обличчі рекомендують лімфодренажний масаж Зоган. Але тільки досвідчені руки фахівця допоможуть вирішити проблему із застоєм води і лімфи, самомасаж в такій справі небезпечний.
Слідуючи простим рекомендаціям, ти забудеш про цю неприємну проблему. Бережи себе і розкажи близьким, як прибрати набряки.
