Як продовжити життя

Корисні звички довголіття

1. Лікуватися у знайомих лікарів
   
   Фахівці пояснюють важливість звички тим, що знайомі лікарі добре знають пацієнта і легко помічають будь-які зміни, які з ним відбуваються. Це допомагає швидше відреагувати, знайти хворобу і зайнятися лікуванням. А ось нового лікаря потрібно час, адже він розбирається з проблемою з самого початку.

   © DepositPhotos

2. Відкладати гроші на всяк випадок
   
   Страхові агенти недарма проводять паралелі між фінансовим добробутом і здоров’ям. Існує цікава статистика, що у людей передпенсійного віку, раптово втратили основне джерело доходу, ризик смерті збільшується в 2 рази.
3. Стежити за тим, що ти їси
   
   Кишечник — притулок корисних бактерій, які роблять свій внесок у тривалість нашого життя. Також доведено, що кишечник і мозок мають прямий зв’язок, тому проблеми з шлунком призводять до психічних розладів.

   © DepositPhotos

4. Вживати більше жирів
   
   Мова йде про мононенасичених жирів, які містяться в горіхах, насінні, рослинному маслі, яйцях, червоній рибі, молочних продуктах. Помірне вживання їх дозволяє на 15-25 % зменшити ризик смерті внаслідок тромбозу або проблем з серцем.
5. Носити зручні речі
   
   Комфортні речі дарують людині відчуття задоволеності, це допомагає прожити довше. Фахівці також переконані в користі піших прогулянок, адже в незручному взутті і тісному одязі особливо не розгуляєшся.
6. Менше сидіти
   
   Щоденні посиденьки перед телевізором не зроблять тебе здоровіше. Фахівці не радять проводити в сидячому положенні поспіль більше трьох годин. Привнеси в своє життя більше руху, і ти зможеш прожити приблизно на три роки довше.

   © DepositPhotos

7. Висипатися на вихідних
   
   Не секрет, що виспатися протягом робочого тижня мало кому вдається. Тому вихідні слід використовувати з максимальним толком для здоров’я. Шведські вчені довели, що тривалий сон на вихідних допомагає запобігти проблеми зі здоров’ям на грунті перевтоми.
8. Регулярно прибирати вдома
   
   Прибирання — це не тільки спосіб очистити житло, але і хороша розминка, що замінює похід у спортзал, адже тобі доводиться і мити вікна, і пилососити, і складати речі. А якщо ще і пройтися пішки на роботу і назад, то норма активності в день точно буде виконаною.

   © DepositPhotos

9. Спілкуватися з близькими по духу
   
   Не секрет, що деякі друзі можуть зрозуміти тебе краще, ніж самі близькі родичі. Не отрекайся від розуміючих людей і завжди оточуй себе хорошими співрозмовниками. Так твої шанси жити довго і щасливо зростуть.
10. Багато трудитися
    
    Про повноцінний відпочинок забувати не слід, але і працювати потрібно наполегливо. Цілеспрямованість корисна, адже вона надає нашому життю осмисленість. Коли розумієш, навіщо тобі прокидатися вранці, хочеш жити як можна довше. Значить, ти зробиш для цього все необхідне.

    © DepositPhotos