Як визначити свою дошу і налагодити харчування
Чому одні без кінця хворіють на грип, у інших постійні порушення травних процесів, а треті з невідомої причини постійно ламають руки і збивають коліна? Аюрведа стверджує: стан здоров’я і схильність до тих чи інших захворювань визначається балансом життєвих енергій — дош! Таких в нашому організмі 3 і кожна виконує свою важливу, незамінну функцію.
© DepositPhotos
У нормі всі доші знаходяться в здоровому рівновазі, а якщо одна життєва енергія бере верх над іншою, починається хаос і безлад, у життя входять хвороби і занепокоєння, невдачі і депресія. «Так Просто!» розповість, як визначити домінуючу дошу і правильне аюрведичне харчування, щоб скорегувати її згубний вплив на здоров’я та емоційний стан.
Життєва сила
- Домінуюча Капха (земля і слиз)
Фізично сильні, міцні й великі, представники цього типу відрізняються витривалістю, вірністю та надійністю. Для них характерний спокійний, трохи розслаблений спосіб життя, повільна мова і неквапливий розумовий процес. Енергія Капхи тривала, рівномірна, що володіє самим сильним енергетичним впливом.У людей з домінуючою Капхой зазвичай м’яка шкіра і м’які волосся, великі темні очі і приємний низький голос. Надзвичайно невибагливі по відношенню до життя, такі люди вкрай спокійні, всіма клітинами прагнуть до миру і гармонії і для близьких відіграють роль своєрідного «острівця стабільності».
Надлишкова Капха провокує схильність до повноти, мляве травлення, часті застуди, головний біль, атеросклероз, захворювання дихальних шляхів, зокрема астму і сезонні алергії. Недолік Капхи буде причиною печіння в шлунку, пересихання слизових і зниження здатності до навчання і концентрації.
© DepositPhotos - Домінуюча Пітта (вогонь)
Організована, сфокусована, трохи агресивна і впевнена в собі натура, Пітта відрізняється гострим розумом, заповзятливим характером, завидною здатністю до концентрації і вирішення найскладніших завдань. У гніві Пітта агресивна, бесцеремонна і вимоглива. В цілому це прекрасний організатор і лідер, проте може проявляти владність, схильна до спалахів гніву і нетерплячості.Представники цього типу відрізняються гарним, гармонійним статурою, світлою шкірою, іноді з веснянками, сильним хорошим апетитом і травленням. Такі люди не виносять спеку, тому що швидко від неї втомлюються і багато потіють, а також палюче сонце, адже моментально обгорають.
Надлишкова Пітта провокує висипання на шкірі, прищі, фурункули, призводить до гормональних порушень, гніву, розладів сну і навіть до виразкової хвороби. Недолік Пітти — джерело млявого травлення, поганого обміну речовин і втрати гостроти розуму.
© DepositPhotos - Домінуюча Вата (вітер)
Представники типу Вата — творчі, збудливі, життєрадісні і імпульсивні особистості. Вони навчаються, буквально схоплюючи все на льоту, проте швидко втомлюються і часто перенапружуються через невміння грамотно організувати розпорядок дня. У стані рівноваги такі особистості сповнені радості та оптимізму, однак найменший стрес викликає почуття страху, неспокою і тривоги.Стрункі, сухорляві, злегка кістляві, представники типу Вата відчувають дискомфорт при найменшому зниженні температури довкілля, їх ступні і долоні зазвичай холодні, шкіра і волосся сухі, майже не потіють.
Надлишок Вати призводить до гіпертонії, знервованості, безсоння, провокує метеоризм і розлади травлення. Про нестачу енергії Вати свідчать застійні явища, часті запори, втрата чутливості і зниження розумової активності.
© DepositPhotos
Як визначити тип доші
У ідеально здорових людей усі три доші знаходяться в рівновазі, але це велика рідкість! Рівновага виключає рух вперед і розвиток, тому часто одна з енергій переважає, а інші знаходяться в безперервному русі. Щоб визначити, яка ж з дош переважає, досить пройти простий і швидкий тест (швидше натисніть на посилання!).
Певна сукупність фізичних і духовних характеристик допоможе виявити домінуючу дошу і обчислити схильність до тих чи інших захворювань.
© DepositPhotos
Тест пройдено? Тоді швидше прочитай ці слушні поради для свого типу доші! Переважання однієї з енергій — вірна ознака, що з твоїм способом життя та харчуванням точно щось не так. Але не поспішай засмучуватися раніше часу, адже будь-який дисбаланс можна скорегувати.
- Рекомендації для Капхи
Так як ти схильна до депресій і набору зайвої ваги, щоденна фізична і духовна активність повинна стати для тебе доброю звичкою! Поменше засиджуйся будинку і постійно шукай цікаві заняття, будь відкритий до змін і усвідомлено роби дії, що підвищують викид енергії.Що стосується харчування, вибирай легку їжу, збагачену зігріваючими спеціями, в той же час уникай рафінованих вуглеводів і важких мастил. Обогащай страви чорним перцем, імбиром, кумином, чилі, вживай багато темного гіркого зелені і придбати звичку пити пряний чай з сушеним імбиром та лимоном.
© DepositPhotos - Рекомендації для Пітти
Представникам Пітти важливо уникати тривалого впливу сонячних променів, як можна частіше уникати конфліктів і вчитися самовладання. Також рекомендується виключити алкоголь, нікотин і патологічний трудоголізм.Пітта — стихія вогню, а щоб її представники змогли налагодити здоров’я, їм необхідно харчуватися регулярно і повноцінно, але вкрай уважно ставитися до вибору продуктів. Вживай як можна більше солодких соковитих овочів і фруктів, наприклад, манго, кавун, огірки, вишні, авокадо. Їж більше салатів з темною зеленню — руколою, кульбабою, капустою кале.
© DepositPhotos - Рекомендації для Вати
Спілкуйся тільки з доброзичливими людьми, постарайся більше перебувати в теплі, приймай гарячий душ, теплі ванни, зігрівай руки і ноги, вживай тепле питво і їжу. Намагайся вживати їжу і лягати спати в один і той же час, але головне — достатньо часу приділяй відпочинку.Уникай напружених і складних фізичних навантажень, всі тренування повинні бути середньої складності: йога, плавання, піші прогулянки. З їжі віддавай перевагу солодким ягід і фруктів, бобових, рису, молочних продуктів і горіхів, уникай важкої і холодної їжі.
© DepositPhotos
Висновок простий: для того, щоб бути здоровим, міцним і щасливим, достатньо визначити свою дошу і слідувати аювердическому харчування. Причому фахівці рекомендують дотримуватися того раціону, який заспокоює переважну стихію, даруючи баланс і гармонію. Харчуватися по аюрведі — значить краще розуміти власну природу, відстежувати дисбаланс і вчасно реагувати на нього.
А ти визначив свою стихію? Поділися в коментарях!
