Як знизити тиск в домашніх умовах
Дихальна гімнастика — хороший метод боротьби з підвищеним тиском і аритмією. Комплекс дихальних вправ допомагає заспокоїти нервову систему, відновити роботу серцево-судинної системи, усунути хронічне безсоння.
Регулярні заняття значно прискорюють лікування запущеної аритмії і гіпертонії. З їх допомогою, при мінімальному старанності, можна домогтися зниження тиску і відновлення серцевого ритму.
Знизити тиск без ліків швидко здається неможливим. Але лікар Євдокименко, академік АМТН РФ, упевнений в тому, що виконання дихальної гімнастики допоможе відмовитися від таблеток вже через місяць. І пропонує наступні вправи.
© DepositPhotos
Як швидко знизити тиск
- Глибоке черевне дихання
Стоячи або сидячи на високому стільці, випрями спину. Поклади руку зверху на живіт, наповни повітрям черевну порожнину, потім живіт і ще раз довдохни до межі. На 5-7 секунд затримай подих. Потім починай видихати повітря спочатку з живота, потім з легких. З перервою в одну хвилину виконай ще 4 таких дихальних циклу.
- Уповільнення видиху
Вдихай повітря так само, як у першій вправі. Після повного вдиху, не затримуючи дихання, відразу починай дуже повільно видихати. Спочатку видихай повітря з живота, потім з легких. Видих повинен бути як мінімум в два рази довше, ніж вдих. Без хвилинних пауз здійснюй цю вправу раз за разом, мінімум 10 разів поспіль.
- Затримка дихання на видиху
Вдихни і видихни повітря як при глибокому черевному диханні. Після видиху поклади підборіддя на груди і затримай дихання на 20-30 секунд. Це вправа зроби тільки один раз.
Через 10-15 хвилин після виконання дихальних вправ виміряй тиск. Прослідкуй реакцію свого організму.
У більшості людей тиск нормалізується. Нормальне залишається колишнім, а підвищений тиск поступово знижується і стабілізується.
© DepositPhotos
Як і у будь-якої лікувальної практики, у цій теж є свої протипоказання.
Вправи не рекомендується робити
- відразу після операцій на органах черевної порожнини та грудної клітини (потрібно почекати 2-3 місяці)
- при застуді і грипі
- при вагітності
- перші 3-6 місяців після інфаркту міокарда
- при аневризмі аорти
- перші 3 місяці після інсульту
- при важких черепно-мозкових травмах
- при вадах серця
© DepositPhotos
Тепер ти знаєш як швидко знизити тиск в домашніх умовах. Виконуй вправи щодня, контролюй результат. Поступово відмовляйся від ліків, всі вони дають лише короткостроковий ефект. Поділися статтею в соцмережах.
